La sand?a es un alimento incre?blemente beneficioso que no recibe mucha publicidad. Esta fruta saludable subestimada es una gran fuente de varias vitaminas y antioxidantes. Estos importantes ingredientes proporcionan muchos de los poderosos beneficios de la sand?a. Est? disponible durante todo el a?o, pero sabe mejor cuando est? en temporada, durante los meses de verano.
Uno de los mayores beneficios de la sand?a son los antioxidantes que proporciona. Los antioxidantes previenen el da?o celular por la oxidaci?n de las c?lulas, as? como tambi?n neutralizan y eliminan los radicales libres en el cuerpo. Las vitaminas A y C, ambas poderosas antioxidantes, se encuentran en la sand?a. Una sola porci?n de sand?a tiene el 24% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C y el 10% de vitamina A. Estas vitaminas ayudan a reducir el riesgo de derrames cerebrales y ataques card?acos, alivian los s?ntomas de asma, reducen la hinchaz?n asociada con la artritis y reducen El riesgo de c?ncer de colon.
El licopeno, un carotenoide que se encuentra com?nmente en tomates y mangos, es otro antioxidante que se encuentra en la sand?a. Se ha encontrado que el licopeno es ?til para prevenir c?nceres como el c?ncer colorrectal, de mama y de pulm?n. La lista de c?nceres que el licopeno puede prevenir parcialmente est? creciendo continuamente a medida que se realizan m?s investigaciones. Cuando se combina con t? verde, la sand?a puede ayudar a prevenir el c?ncer de pr?stata.
Otro de los muchos beneficios de la sand?a es que est? llena de vitaminas B, espec?ficamente B6, B1, magnesio y potasio. Estos nutrientes son necesarios para que el cuerpo convierta las calor?as en energ?a. La sand?a tambi?n puede ayudar a prevenir la p?rdida de visi?n debido a la degeneraci?n macular. Tres porciones de fruta al d?a pueden reducir el factor de riesgo de una persona para esta afecci?n.
La sand?a tambi?n tiene cantidades muy altas de citrulina, un animo ?cido que los cuerpos usan para producir otro animo ?cido, la arginina. La arginina es fundamental para eliminar el amon?aco del cuerpo. Tambi?n es utilizado por las c?lulas en las venas para producir ?cido n?trico, que relaja las venas y disminuye la presi?n arterial. El ?cido n?trico, uno de los ingredientes principales de Viagra, tambi?n es ?til en el tratamiento de la disfunci?n er?ctil. La argenina tambi?n ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina de las personas con diabetes tipo II.
La sand?a es una merienda saludable que es rica en nutrientes y baja en calor?as. Una taza de sand?a tiene solo 48 calor?as, debido al incre?blemente alto porcentaje de agua que contiene. Este contenido de agua ayuda a darle a la sand?a su textura crujiente y ?nica. Los beneficios de la sand?a hacen de esta deliciosa fruta una excelente opci?n para batidos, sorbetes caseros y para comer fresca en la c?scara. Incluso las semillas est?n llenas de nutrientes importantes y est?n llenas de prote?nas y fibra. En algunas partes del mundo, las semillas de sand?a incluso se secan y se comen como bocadillos. Disfruta de la sand?a y hazle un favor a tu salud.