Il cardio kickboxing è un allenamento cardiovascolare che è una miscela di boxe, arti marziali e aerobica. I movimenti tradizionali nella kickboxing cardio includono calci, pugni e altri movimenti complessi che riguardano le arti marziali. Mentre il kickboxing competitivo implica il contatto fisico con un avversario, il kickboxing cardio non prevede alcun contatto fisico ed è stato progettato per aiutare le persone a raggiungere un corpo sano e in forma. Questa forma di esercizio brucia circa 350-450 calorie all’ora e di solito viene eseguita con musica ad alta energia.
Nel corso degli anni, il kickboxing è diventato un modo estremamente popolare per coltivare un corpo forte e magro. Chi si dedica a questo allenamento può migliorare la propria flessibilità, forza e coordinazione. Le persone che soffrono di artrite o altri disturbi fisici simili non dovrebbero provare il kickboxing cardio. D’altra parte, chi è fisicamente in forma può accogliere questa forma di esercizio come alternativa ai tradizionali allenamenti aerobici. Il cardio kickboxing è un ottimo modo per alleviare lo stress, per non parlare di un modo positivo per incanalare sia la rabbia che l’aggressività. Attraverso la padronanza delle mosse di kickboxing, gli individui possono costruire sia la fiducia che l’autostima.
Un tipico allenamento cardio kickboxing inizia con un riscaldamento di 10-15 minuti che include stretching e altri movimenti di base. L’allenamento procede con calci e pugni. Alcuni istruttori possono usare una corda per saltare o un sacco da boxe con i loro studenti. Alla fine dell’allenamento, di solito ci sono 5 minuti di defaticamento e 10 minuti di stretching. È importante fare stretching dopo l’allenamento cardio kickboxing, poiché lo stretching rilassa i muscoli e previene gli infortuni. Gli atleti che vanno a una lezione di kickboxing cardio dovrebbero bere molta acqua prima, durante e dopo un allenamento.
Se desideri iniziare un nuovo regime di esercizi come il kickboxing, chiedi prima il permesso al tuo medico. Una volta che decidi di imparare il kickboxing cardio, dovrai trovare un istruttore competente che sia addestrato e certificato nel fitness. Se decidi di utilizzare un DVD di esercizi, assicurati che il programma di esercizi sia l’ideale per il tuo livello di forma fisica. I principianti dovrebbero iniziare lentamente, assicurandosi di non sforzarsi eccessivamente. Non bloccare i tuoi join quando lanci calci e pugni. Soprattutto, assicurati di indossare abiti larghi in modo da avere libertà di movimento per braccia e gambe.
Il cardio kickboxing è un allenamento cardiovascolare vigoroso che costruisce resistenza, flessibilità e forza. Calci e pugni controllati in combinazione con i tradizionali movimenti aerobici rendono questa forma di esercizio il modo ideale per ottenere un corpo fisicamente in forma. Mentre il cardio kickboxing avanzato non dovrebbe essere tentato dai principianti, è l’esercizio ideale per le persone fisicamente in forma che cercano un allenamento più impegnativo.