Il fitness di kickboxing è una forma popolare di esercizio cardiovascolare che di solito si tiene in classi numerose. È un mix di aerobica, arti marziali, boxe e calci. Uomini, donne e persino bambini seguono queste lezioni di condizionamento fitness. A differenza del normale kickboxing, il fitness del kickboxing non è uno sport competitivo; è principalmente per scopi di condizionamento.
Le lezioni di fitness che offrono kickboxing di solito insegnano ai loro studenti come calciare correttamente, come dare pugni e altre mosse legate alle arti marziali. Le lezioni di fitness di kickboxing non accoppiano gli studenti per combattere tra loro, come fanno le lezioni di arti marziali. Invece, gli studenti usano un grande sacco da boxe su cui esercitarsi nelle loro mosse. Gli viene detto di fingere che la borsa sia un nemico o un attaccante che deve essere combattuto.
Le lezioni sono tenute da un unico istruttore che illustra le mosse agli studenti. La musica ad alta energia in genere viene riprodotta in sottofondo per motivare gli studenti. La musica è pensata per incoraggiare gli studenti a mantenere i loro livelli di energia durante il programma. La kickboxing è considerata un ottimo esercizio cardiovascolare, bruciando centinaia di calorie all’ora.
Gli studenti in genere iniziano la lezione riscaldandosi con allungamenti e altri semplici movimenti. Gli studenti inizieranno quindi a tirare pugni e calci al sacco, secondo le indicazioni dell’istruttore. Alla fine della lezione, gli studenti spesso trascorreranno alcuni minuti a rinfrescarsi e fare stretching. La parte di stretching è importante perché condiziona i muscoli e previene gli infortuni che si verificano in seguito. Le persone di solito sudano durante le lezioni di kickboxing, quindi è consigliabile che bevano molta acqua.
Le persone dovrebbero consultare un medico prima di iniziare un programma di fitness kickboxing. È una forma rigorosa di cardio condizionata che può causare lesioni a persone che non sono ancora pronte per questo. Molte palestre offrono corsi di fitness di kickboxing che durano diverse settimane. Ci sono anche molti dischi video sul mercato che le persone possono usare a casa.
È importante che i partecipanti si vestano in modo appropriato per una lezione di fitness di kickboxing. Le persone dovrebbero indossare abiti larghi e di cotone e scarpe da ginnastica. Pantaloni o pantaloncini sono appropriati, purché siano abbastanza larghi da consentire calci alti.
Nel complesso, il fitness di kickboxing è un modo popolare e divertente per tornare in forma. Insegna ai partecipanti come difendersi e come sfruttare l’aggressività. Alcune persone riferiscono che il fitness kickboxing ha notevolmente migliorato la loro fiducia e autostima. Può essere un ottimo antistress dopo una lunga giornata di lavoro o di scuola. Inoltre scioglie i muscoli, rafforza i muscoli e migliora la velocità con cui il corpo può muovere le braccia e le gambe.