In poche parole, la meditazione sull’acqua è qualsiasi tecnica di meditazione che si concentra sull’acqua. Non ha bisogno di coinvolgere l’acqua fisica ma potrebbe invece comportare la visualizzazione dell’acqua. Esistono molti tipi di meditazione sull’acqua e la maggior parte condivide gli stessi obiettivi: liberare la mente, raggiungere il rilassamento e coltivare sentimenti di pace e tranquillità.
Le forme più ampiamente praticate non coinvolgono l’acqua reale. Le forme comuni comportano la visualizzazione dell’acqua, di solito mentre si è sdraiati in una posizione comoda in una stanza tranquilla e priva di distrazioni. Il praticante potrebbe immaginare di galleggiare in una vasta distesa di acqua calmante o che l’acqua fresca scorra sul suo corpo e lo pulisca dalle impurità. Insieme a questa visuale, il meditatore potrebbe immaginare le piacevoli sensazioni dell’acqua che scorre sul suo corpo. Visualizzando in questo modo, la mente diventa più libera dai pensieri sparsi e si può ottenere una profonda sensazione di rilassamento.
I meditatori hanno anche la possibilità di integrare i suoni durante la meditazione. Includere il suono può essere semplice come riprodurre una registrazione di meditazione sull’acqua. Sono disponibili molte registrazioni dell’acqua progettate specificamente per la meditazione. Si può scegliere tra onde dell’oceano, fiumi, pioggia e altri suoni dell’acqua. Uscire e meditare vicino a una cascata o sedersi vicino a una fontana d’acqua Zen o un’installazione da giardino sono altri modi per portare l’esperienza del suono nella meditazione.
Alcuni tipi di meditazione sull’acqua in realtà coinvolgono l’acqua. I praticanti potrebbero galleggiare sulla schiena in vasche da bagno, laghi o piscine o potrebbero eseguire movimenti lenti nell’acqua. Alcuni centri benessere e resort offrono meditazioni guidate sull’acqua.
La meditazione sull’acqua tende ad essere uno dei tipi di meditazione più accessibili per i principianti perché l’acqua è universale. Tutte le persone ne hanno bisogno per vivere, indipendentemente dalle loro credenze religiose, sesso o nazionalità. In tutte le culture, l’acqua svolge un ruolo importante e spesso costituisce parte integrante delle pratiche spirituali. Inoltre, poiché l’acqua costituisce una grande percentuale del corpo umano, alcuni meditatori mirano a comprendere meglio il proprio corpo attraverso la pratica della meditazione sull’acqua.
I benefici della meditazione sull’acqua si sovrappongono ai benefici di molte altre tecniche di meditazione. È stato dimostrato che la meditazione allevia lo stress, la lieve depressione e l’ansia. Molte persone che meditano riferiscono anche una migliore concentrazione mentale e sensazioni generali di benessere. Nelle meditazioni sull’acqua in movimento si possono ottenere anche benefici aerobici. Se si cammina in un luogo di meditazione tranquillo come una cascata, un potenziale beneficio collaterale è l’esercizio raggiunto mentre si raggiunge la destinazione.