La pratica riflessiva può manifestarsi in molte forme. Può essere una parte informale della routine quotidiana di una persona, o forse un elemento richiesto di un lavoro o di una classe. In un tipo informale di pratica riflessiva, un individuo usa i momenti appena prima del sonno per ricordare gli eventi della giornata. Questo tipo di pratica riflessiva può aiutare una persona a decidere quali dovrebbero essere le priorità per il giorno successivo. Mentre riflette sulla conversazione o su altri eventi, l’individuo può scoprire che affiorano emozioni spiacevoli. Riflettere su queste emozioni può aiutare ad affrontare un problema di fondo. In questo modo, la pratica riflessiva è un mezzo per organizzare le azioni e ridurre lo stress della vita quotidiana.
Gli antichi hawaiani credevano che navigare nel futuro fosse come camminare all’indietro. Proprio come una persona che cammina all’indietro deve giudicare il suo prossimo passo in base alle esperienze e all’ambiente che gli è venuto in mente dai suoi passi precedenti, così la pratica riflessiva si basa sul passato per navigare nel futuro. Ciò evidenzia la convinzione hawaiana che la pratica riflessiva sia essenziale per una vita ben equilibrata. Guardare al passato può aiutare a fare scelte migliori in futuro. Questo è al centro di ogni forma di pratica riflessiva.
Scrivere in un diario o diario è una forma di pratica riflessiva che può essere formale o informale, a seconda di chi leggerà gli scritti e di come verranno utilizzati. La scrittura di diari e diari eseguiti semplicemente per il piacere di esprimere emozioni su carta, o per registrare gli eventi della giornata, sono metodi informali di questa pratica. Questo può essere molto terapeutico per coloro che amano scrivere.
Alcuni individui possono praticare la scrittura di diari più formali come parte della consulenza o del trattamento. Il journaling formale come mezzo di pratica riflessiva di solito implica un modello specifico. La scrittura può essere analizzata per individuare modelli nei comportamenti e nelle emozioni, o per fare qualche tipo di studio di causa ed effetto delle abitudini.
Gli educatori professionali possono utilizzare varie forme di pratica riflessiva per valutare il relativo successo o fallimento delle lezioni. Questa valutazione può offrire informazioni su cosa funziona e cosa non funziona in classe. Può anche essere utile per determinare gli stili di apprendimento preferiti dei singoli studenti. Questo metodo è spesso considerato una strategia di insegnamento di successo.
La pratica riflessiva può fornire un mezzo informato per l’autovalutazione. Può aiutare un individuo a evitare di ripetere gli errori. Può anche aiutare alcuni individui nello sviluppo e nella crescita personale o professionale.