Sono disponibili diversi tipi di allenamenti per soddisfare le diverse esigenze di esercizio. Alcune persone preferiscono un allenamento minimalista che sia facile ed economico da completare. L’allenamento Bartendaz è uno di questi programmi. Si tratta di esercitare in combinazione con parlare motivazionale.
Considerato un allenamento da strada, Bartendaz è stato sviluppato per aiutare le persone che non potevano permettersi di acquistare abbonamenti in palestra per allenarsi con successo a casa o ovunque scelgano. Il programma prevede l’esercizio con l’attrezzatura che una persona ha a disposizione, se presente. L’allenamento può aiutare a costruire il proprio livello di forma fisica, tono muscolare e flessibilità.
La ginnastica ritmica, ovvero l’utilizzo del proprio peso come resistenza, è alla base del Bartendaz Workout. Usare il proprio peso come strumento di fitness può aiutare una persona a sviluppare un corpo in forma, perdere peso o mantenere la salute generale e la forma fisica. L’altro componente principale del metodo di allenamento è il parlare e il pensare motivazionali. La motivazione è considerata la filosofia alla base dell’allenamento.
Un allenamento moderatamente impegnativo, Bartendaz può essere eseguito con attrezzature per esercizi a casa, attrezzature per parchi giochi o semplicemente sul pavimento. Per questo motivo, a volte viene anche chiamato allenamento in un parco giochi. Sono disponibili molti diversi video dimostrativi sull’allenamento, molti dei quali presentano persone che si allenano sulle attrezzature del parco giochi.
L’esercizio Bartendaz può essere svolto da soli o in gruppo. Un compagno di allenamento può anche essere incorporato con il metodo Bartendaz. Le persone che utilizzano l’allenamento sono incoraggiate a fare affidamento sugli amici per l’incoraggiamento reciproco. I partner possono essere utilizzati anche per aumentare la resistenza al peso.
Un esempio di allenamento Bartendaz può includere flessioni, trazioni al mento e altri movimenti di resistenza al peso che incorporano la massa del corpo nell’esercizio. Spesso vengono incorporate anche arti marziali, acrobazie, esercitazioni militari e break dance. I messaggi motivazionali utilizzati nel programma aiutano a promuovere un approccio mente-corpo, costruendo consapevolezza di sé, fiducia, autostima e benessere generale dei partecipanti.
A causa della sua economicità e della sua base comunitaria, l’allenamento Bartendaz è stato utilizzato in molte scuole, centri di detenzione minorile e carceri. I giovani a rischio possono beneficiare in particolare di questo programma. Hassan Yasin ha fondato l’allenamento Bartendaz. Attraverso la sua compagnia motivazionale, Yasin è stato originariamente contattato per sviluppare un programma per aiutare a prevenire che i giovani tagliassero le lezioni a scuola.
Avendo trascorso del tempo in prigione durante la sua giovinezza, Yasin desiderava creare un programma per impedire ai giovani di unirsi a bande e di abusare di droghe. Un’altra parte della filosofia Bartendaz include incanalare l’aggressività dei giovani a rischio nella forma fisica piuttosto che nella violenza e nelle altre persone. I giovani sono spesso attratti dall’allenamento Bartendaz a causa della sua incorporazione di hip-hop, acrobazie e altre attività divertenti.