L’età metabolica è un riflesso della salute fisica sotto forma di un calcolo basato sul tasso metabolico di base (BMR). Se l’età metabolica di qualcuno è inferiore alla sua età effettiva, suggerisce che il corpo è in buona salute, mentre un’età superiore all’età effettiva indica che qualcuno potrebbe avere problemi di salute. Questa misurazione è una tra le tante che possono essere utilizzate per valutare la salute e le persone dovrebbero evitare di darci troppo peso; una valutazione più completa della salute fisica può essere ottenuta da un medico, che può anche avere suggerimenti per migliorare la salute.
È possibile utilizzare una serie di calcoli diversi per determinare l’età metabolica, ma si basano tutti su una combinazione di altezza, età effettiva e peso del soggetto. Trovare un numero è un po’ più complicato di così, tuttavia, poiché è influenzato dal livello di attività, dalla genetica e da un’ampia varietà di altri fattori. Le stime possono variare a seconda della formula utilizzata, riflettendo il fatto che è un po’ difficile individuare un singolo numero.
Man mano che le persone invecchiano, il loro BMR cambia. Gli individui più anziani tendono ad avere un fabbisogno calorico inferiore per una serie di motivi, che vanno da una riduzione dell’attività fisica che riduce la richiesta di calorie per l’energia a una riduzione del muscolo, che riduce anche il fabbisogno energetico del corpo. Il BMR svolge un ruolo importante nell’età metabolica, rendendo importante ricalcolarlo periodicamente per vedere se le circostanze sono cambiate.
Alcuni centri fitness eseguono questo calcolo per i loro clienti a titolo di cortesia, e ci sono anche molti calcolatori disponibili su Internet che consentono alle persone di inserire valori e ottenere il loro numero. Le persone dovrebbero essere consapevoli che la salute è una questione complicata e che il corpo umano è piuttosto vario, il che significa che un calcolo potrebbe non essere sempre accurato. Ad esempio, un giovane atleta può sembrare avere un’età metabolica distorta e in realtà essere in ottima salute. Un esame fisico completo è un modo molto migliore per conoscere la salute generale.
Il BMR può essere utilizzato anche per aiutare le persone a calcolare l’apporto calorico appropriato. Le persone interessate alla restrizione calorica come aspetto di un programma di perdita di peso possono calcolare il loro tasso metabolico e determinare quante calorie al di sotto di quel numero hanno bisogno di mangiare per perdere peso. Allo stesso modo, le persone che vogliono aumentare di massa possono mangiare sopra il loro BMR. Quando viene raggiunto il peso desiderato, il soggetto può tornare a un livello di mantenimento.