Lo yoga zen combina semplici esercizi di stretching, tecniche di respirazione e meditazione per rafforzare la mente, il corpo e lo spirito. È una pratica olistica che aiuta a calmare il corpo e a produrre una sensazione di benessere. Questo tipo di yoga può essere praticato da chiunque perché gli esercizi sono dolci e semplici. Gli esercizi e i movimenti usati nello yoga Zen sono presi dal tai chi, che è un’arte marziale cinese. Sono movimenti lenti e controllati.
Le tecniche di respirazione sono una parte importante della pratica dello yoga Zen. L’esercizio di respirazione Chi Kung o qigong viene utilizzato per stimolare ed equilibrare il corpo. Qi è l’energia vitale del corpo. Gong si riferisce all’acquisizione di potere e controllo per raggiungere un determinato obiettivo. Questo tipo di respirazione aiuta a coltivare energia, aumentare la flessibilità e migliorare la concentrazione.
Anche le tecniche di Shanti Yoga sono incorporate nella pratica dello Zen Yoga. Questo tipo di yoga include movimenti che lavorano contro la gravità. Non sono movimenti faticosi o veloci, ma si pensa che siano terapeutici e benefici. Lo Shanti yoga può migliorare le funzioni corporee, ridurre il dolore causato dalla malattia e diminuire i livelli di stress. Può essere particolarmente utile per le persone che soffrono di disturbi dolorosi consistenti.
La meditazione è una tecnica usata per calmare la mente e l’anima. Si tratta di concentrarsi su un oggetto o suono specifico e liberare la mente da tutti gli altri pensieri. Disciplinare la mente attraverso la meditazione può aiutare a ridurre lo stress e ottenere una sensazione generale di rilassamento. Nel tempo, la meditazione può anche aiutare a controllare le reazioni arrabbiate o negative ai problemi. È una componente imperativa della pratica dello yoga Zen.
Lo yoga è una combinazione di molte credenze e pratiche. Si pensa che lo yoga sia nato in India e sia stato praticato da Buddha. Voleva essere in grado di ignorare qualsiasi interferenza esterna e imparare a concentrarsi sul controllo del proprio spirito. Buddha alla fine raggiunse un livello più alto di coscienza. I suoi discepoli presero ciò che aveva imparato e insegnarono questi principi al popolo cinese e giapponese.
Molte persone credono che lo yoga Zen possa curare le malattie, ringiovanire il corpo e curare le malattie mentali. Rimuovendo i pensieri negativi e concentrandosi sul qui e ora, si può ottenere lo Zen, o l’illuminazione. Non ci sono prove che nessuna di queste affermazioni sia vera, sebbene numerosi medici raccomandino comunemente la terapia yoga ai loro pazienti. L’esercizio in generale può apportare grandi benefici al corpo.