Un piano di fitness a vita è un regime di esercizi progettato per essere portato avanti per tutta la vita di un individuo, piuttosto che un piano che ha in mente un obiettivo particolare. Ad esempio, molte persone stabiliscono un obiettivo di perdita di peso o un’altra misura della forma fisica, e poi, una volta raggiunto quell’obiettivo, smettono di allenarsi o si riducono. Invece, un piano di fitness a vita si concentra maggiormente sulla salute generale per tutta la vita, indipendentemente dall’età o dalle capacità fisiche di un individuo. Ciò non significa che una persona faccia gli stessi esercizi alla stessa intensità per tutta la sua vita, poiché ciò semplicemente non sarebbe possibile.
Impegnarsi per un piano di fitness a vita è un ottimo obiettivo da raggiungere. L’esercizio fisico regolare aiuta le persone a mantenere un peso sano, riduce le possibilità di una serie di diverse malattie, dalle malattie cardiache al cancro e al diabete, e può migliorare l’umore perché rilascia endorfine nel cervello. Può anche aumentare l’autostima e i sentimenti di fiducia, oltre a ridurre il rischio di lesioni durante l’intera vita di un individuo perché migliora l’equilibrio e la coordinazione. Non c’è davvero alcun aspetto negativo nello sviluppo di un piano di fitness a vita.
Alcune persone pensano che un piano di fitness a vita debba rimanere lo stesso per tutta la vita, ma non è così. In effetti, aggiungere varietà a un programma di esercizi è un ottimo modo per mantenersi in forma perché impedisce ai muscoli di adattarsi troppo a determinati movimenti. Come regola generale, è una buona idea avere una combinazione di allenamento aerobico, di forza e flessibilità per colpire diverse aree del corpo e garantire che tutte le esigenze di forma fisica del corpo siano soddisfatte. Tuttavia, questa combinazione di tipi di allenamento può derivare da un numero qualsiasi di attività fisiche diverse.
Un piano di fitness personale a vita dovrebbe essere adattato agli interessi e alle capacità fisiche di un individuo. Un personal trainer potrebbe essere in grado di aiutare con questo, anche se molte persone semplicemente sviluppano i propri piani di fitness per tutta la vita. Le persone di età compresa tra i giovani e la mezza età, ad esempio, potrebbero scoprire che attività più vigorose come la corsa o il sollevamento pesi sono ottime scelte, mentre le persone che cercano una forma di esercizio con un impatto minore potrebbero trovare utili lo yoga o il pilates. Le persone anziane potrebbero scoprire che l’aerobica in acqua è un ottimo modo per mantenersi in forma, così come camminare dolcemente o fare stretching. Anche le attività all’aperto come l’escursionismo o la bicicletta possono essere perfette per persone di tutte le età.