Un timer a intervalli è un dispositivo progettato per assistere le persone con i tempi degli allenamenti a intervalli. Ci sono un certo numero di tipi di allenamenti che comportano raffiche di esercizio seguite da periodi di riposo a intervalli prestabiliti per i quali un timer a intervalli può essere uno strumento utile. I fornitori di atletica di solito vendono questi dispositivi e sono disponibili anche attraverso cataloghi e negozi di ferramenta. Alcune aziende intraprendenti hanno anche progettato applicazioni per telefoni cellulari che possono essere utilizzate per trasformare un telefono cellulare in un timer.
L’approccio a intervalli all’allenamento atletico richiede che l’atleta sostenga un’attività per un determinato periodo di tempo, piuttosto che basare l’allenamento sul numero di ripetizioni o sul completamento di una determinata distanza. Un esempio comune è lo sprint, in cui le persone usano l’allenamento a intervalli per sviluppare la forza per brevi raffiche di potenza esplosiva. Allo stesso modo, l’allenamento a intervalli può essere utilizzato per il nuoto, la boxe, il sollevamento pesi e molte altre forme di allenamento.
Nell’interval training, le persone si allenano per un periodo di tempo, riposano per un determinato periodo e riprendono l’esercizio. I periodi di riposo e di intervallo possono variare in lunghezza a seconda del tipo di allenamento. Mentre le persone possono tenere traccia con un orologio o un cronometro, un timer a intervalli è molto più facile da usare e può aiutare le persone a evitare errori.
Un timer a intervalli di base consente alle persone di programmare due diverse impostazioni di tempo per intervalli e pause. Può consentire alle persone di programmare il numero di intervalli in modo che possano programmare un intero allenamento e modificare ciò che stanno facendo ogni volta che il dispositivo lampeggia o emette un segnale acustico. Versioni più sofisticate consentono agli utenti di programmare in tre o più impostazioni temporali.
Le persone possono indossare o trasportare timer a intervalli, fissarli all’attrezzatura da allenamento o montarli a parete in modo che siano altamente visibili. I dispositivi sono generalmente progettati per essere durevoli e resistenti al sudore, quindi possono essere utilizzati in sicurezza durante un allenamento. Allenatori e personal trainer possono trovare i timer a intervalli molto utili per lavorare con i clienti.
Il costo di un timer a intervalli varia a seconda del produttore e del numero di opzioni. Alcuni produttori offrono sconti all’ingrosso alle persone che acquistano in quantità, un’opzione che le persone che prendono lezioni insieme potrebbero voler prendere in considerazione. Le persone interessate a rivedere le valutazioni per i timer a intervalli possono trovare articoli in molte pubblicazioni di atletica. I siti web che vendono tali prodotti di solito riportano anche valutazioni e recensioni dei clienti. Questi possono essere utili da rivedere in quanto forniscono informazioni sulle prestazioni del dispositivo in condizioni di lavoro.