Gli integratori prenatali sono un ottimo modo per le donne incinte di aumentare le possibilità di dare alla luce un bambino sano. È importante scegliere vitamine specificamente formulate per le donne in gravidanza. Quando cerchi vitamine prenatali, le migliori conterranno elevate quantità di acido folico, calcio e ferro. Una buona strategia per la scelta delle vitamine prenatali è leggere attentamente le etichette ed evitare alcuni ingredienti come le erbe.
Una donna incinta dovrebbe assumere integratori prenatali per assicurarsi che il suo corpo abbia tutti i nutrienti necessari per un feto in crescita. Questo è particolarmente importante se soffri di nausee mattutine, perché il cibo non rimane nello stomaco abbastanza a lungo da consentire al corpo di assorbire vitamine e minerali. Le donne con restrizioni dietetiche come i vegetariani devono essere particolarmente attente all’integrazione.
Dovresti prima chiedere al tuo medico se raccomanda particolari integratori prenatali. Anche se il medico non suggerisce le vitamine prenatali prescritte, potrebbe essere in grado di consigliarti su possibili interazioni o altre preoccupazioni in base alla tua specifica storia medica. Se il tuo medico lascia la decisione a te, potresti voler portare l’integratore che scegli al tuo prossimo appuntamento per chiedere l’approvazione del tuo medico.
La scelta dei migliori integratori prenatali può essere fonte di confusione se non sai cosa cercare. Esistono molte buone opzioni, ma ci sono abbastanza variazioni tra gli integratori prenatali disponibili che vale la pena fare un po’ di ricerca per restringere il campo. I nutrienti di vitale importanza per le donne in gravidanza sono l’acido folico, il calcio e il ferro.
L’acido folico è una delle vitamine più importanti per una futura mamma. Una mancanza di acido folico può portare a difetti del tubo neurale come la spina bifida. Le donne che stanno cercando di concepire dovrebbero assumere 400 microgrammi di acido folico al giorno e questa assunzione dovrebbe continuare per tutto il primo trimestre di gravidanza perché è lì che si forma la colonna vertebrale.
Un altro importante nutriente per le donne in gravidanza è il calcio. Un feto in crescita prenderà il calcio di cui ha bisogno dal tuo corpo, quindi è importante mantenere alte le tue riserve di calcio. La maggior parte delle vitamine prenatali non contiene tutto il calcio di cui hai bisogno perché è un minerale voluminoso e renderebbe le pillole troppo grandi da ingoiare. Se non ti piace bere latte, potresti voler acquistare integratori di calcio separati.
Il ferro è un minerale che manca a molte donne incinte. Le donne incinte hanno bisogno fino al 50 percento in più di ferro rispetto alle donne non gravide a causa del sangue in più nel corpo di una donna incinta. Cerca un integratore con almeno 27 milligrammi di ferro. Se in passato hai testato un livello basso di ferro, il medico potrebbe consigliarti ancora più ferro. Fai attenzione a non assumere troppo ferro perché può essere tossico in dosi elevate.
Quando si scelgono integratori prenatali, evitare formule che contengono alte dosi di vitamina A. Elevate quantità di vitamina A derivate da fonti animali possono causare difetti alla nascita. Il tuo corpo ha bisogno di vitamina A durante la gravidanza, ma è meglio attenersi alla vitamina A che deriva dal beta-carotene e non assumere più delle quantità raccomandate.
Leggi attentamente le etichette e assicurati che l’integratore che scegli contenga le quantità corrette delle vitamine e dei minerali più importanti. Assicurati di evitare integratori che contengono ingredienti extra, come le erbe, che possono essere pericolose durante la gravidanza. Infine, controlla la data di scadenza per assicurarti che le vitamine non scadano prima di aver finito il flacone.
Alcuni integratori prenatali possono causare mal di stomaco, in particolare quelli che contengono elevate quantità di ferro. L’assunzione di integratori prenatali la sera dopo aver cenato può aiutare a ridurre la nausea. A volte non è la vitamina in sé, ma piuttosto l’atto di ingoiare una pillola che può innescare un riflesso del vomito. Alcune donne incinte possono avere più fortuna con integratori prenatali masticabili o liquidi.