Una palestra della porta di casa consente a un utente di eseguire esercizi di base utilizzando vari tipi di apparecchiature che si collegano o fissano in altro modo a una porta della casa. La scelta della migliore palestra per la porta di casa inizia determinando quali sono i tuoi obiettivi di fitness e quanto spazio hai in casa o in appartamento per fare quegli esercizi. Alcune palestre per porte si montano nella porta e ti permettono di fare pull-up, chin-up e persino sit-up, mentre altre sono dotate di elastici che ti permettono di fare curl, leg lift e altri esercizi di resistenza. Il miglior design dipenderà da quali sono i tuoi obiettivi.
Non dovresti aspettarti di essere in grado di fare un allenamento eccezionalmente faticoso o vario usando una palestra a casa; questi dispositivi sono progettati per fornire un allenamento di base in una piccola quantità di spazio, quindi sarai in grado di eseguire solo determinati esercizi che possono tenerti in forma durante un allenamento a casa. È meglio utilizzare il dispositivo come supplemento ad altri tipi di allenamento piuttosto che come modalità principale di esercizio, anche se è certamente possibile progettare un allenamento da leggero a moderato basato esclusivamente su questi dispositivi. Pensa attentamente a quanta versatilità desideri in termini di esercizi diversi e a quanto spazio hai per eseguire quegli esercizi.
Se stai cercando una maggiore versatilità, scegli una palestra per la porta di casa che utilizza fasce elastiche di resistenza che si attaccano a un telaio, che a sua volta si monta sopra la parte superiore della porta. Assicurati di scegliere un modello che si fissi adeguatamente alla porta e che non si allenti o si muova mentre esegui gli esercizi. Le bande stesse dovrebbero essere regolabili o sostituibili in modo da poter aggiungere o ridurre la resistenza secondo necessità. La migliore palestra per la porta di casa presenterà bande di resistenza comode e facili da usare; cerca cinturini con comode maniglie integrate in un’estremità.
Puoi, al contrario, scegliere una barra o un attrezzo per trazioni per consentire altri tipi di esercizi. Queste barre possono essere fissate con viti al telaio della porta o possono utilizzare una leva contro la parete circostante per mantenere l’unità in posizione. Quest’ultimo è utile per regolare l’altezza della palestra della porta di casa, consentendo così una maggiore versatilità perché sarai in grado di posizionare la barra in basso anche nella porta per facilitare sit up e altri esercizi che richiedono la stabilizzazione dei piedi.