Il primo passo per diventare un atleta di resistenza è scegliere quale sport di resistenza è giusto per te. I tre sport di resistenza più popolari sono la corsa di resistenza, il ciclismo di resistenza e il nuoto di resistenza, sebbene esistano altri sport di resistenza. Il condizionamento è vitale per l’atleta di resistenza e, se vuoi partecipare a eventi di resistenza, preparati a dedicare una parte significativa delle tue giornate e settimane all’allenamento. Un atleta di resistenza deve cambiare il proprio stile di vita per competere in tali eventi, quindi dovresti essere pronto a esaminare attentamente la tua dieta, l’esercizio fisico, le routine quotidiane e ogni altro aspetto della tua vita che può aumentare o diminuire le prestazioni elevate.
Se non hai mai partecipato a nessun evento di resistenza prima, potrebbe essere saggio consultare un atleta di resistenza o un allenatore professionista per scoprire i modi migliori per prepararsi agli eventi che stai considerando. Ricorda che un corridore di resistenza si preparerà per il suo evento in modo molto diverso da come si preparerà un ciclista di resistenza; parla con un atleta di resistenza che pratica lo sport che intendi provare. Chiedigli informazioni sulla loro dieta, routine quotidiana, piani di esercizi e preparativi per il giorno della gara. Le risposte di tutti a queste domande saranno diverse, ma le risposte ti daranno una migliore comprensione di ciò che serve per diventare un atleta di resistenza.
Prepararsi per un evento di resistenza non significa necessariamente solo correre o andare in bicicletta per lunghi periodi di tempo. Significa allenarsi costantemente ogni giorno e seguire una dieta che incoraggi la gestione del peso, la produzione di energia e il recupero muscolare. Imparare a riposare a sufficienza il corpo diventerà anche parte della tua nuova routine. Nei giorni di riposo, cerca i modi migliori per prepararti per un giorno di gara e confronta i prodotti energetici, le attrezzature e altri articoli di cui potresti aver bisogno per la tua gara. Assicurati di provare tutte le attrezzature e il cibo energetico prima della gara per evitare problemi catastrofici durante la gara.
L’atletica di resistenza mette alla prova i limiti del corpo umano e della mente, quindi preparati. Prepararsi mentalmente per un evento è importante quanto la preparazione fisica e dovresti essere pronto a soffrire per lunghi periodi di tempo. Le gare di resistenza sono difficili per il corpo, stressanti per la mente e spesso difficili per le relazioni. Assicurati che anche i tuoi cari e i tuoi amici siano preparati; ti vedranno meno mentre ti alleni e dovranno vederti lavorare fino all’orlo del completo esaurimento durante una gara, che può essere difficile da assistere. Includili nei tuoi preparativi e falli sentire parte di una squadra.