Le persone in Cina praticano il qigong per la salute da centinaia di anni. Molti in tutto il mondo hanno appreso i benefici del qigong attraverso le informazioni su Internet. La respirazione e gli schemi di esercizio del qigong hanno aiutato molti ad alleviare il dolore e lo stress, abbassare la pressione sanguigna, rafforzare il sistema immunitario, migliorare la circolazione e aumentare la resistenza. Molti credono che le persone che praticano il qigong per la salute possano trarre beneficio a livello fisico, emotivo e spirituale.
Il qigong si basa sull’antico concetto cinese che un’energia chiamata qi scorre attraverso tutto nell’universo. Gli aderenti al qigong credono che il qi scorra attraverso il corpo lungo percorsi chiamati meridiani e questi percorsi possono bloccarsi. Quando si verificano blocchi, ne consegue una cattiva salute. Praticando i modelli di respirazione e i movimenti del qigong per la salute, questi blocchi possono essere rimossi. Il qi può quindi muoversi di nuovo liberamente attraverso il corpo, riportando la persona in uno stato di salute.
Esistono diversi stili di qigong e tutti condividono alcune cose in comune. Tutte le forme implicano determinati modelli di respirazione per creare uno stato di consapevolezza. Alcuni stili di qigong incorporano movimenti lenti e circolari del corpo simili al tai chi, mentre altri utilizzano movimenti più rapidi che ricordano il kung fu. Tutte le forme di qigong possono migliorare l’equilibrio, creare un senso di calma e far sentire meglio il praticante sia mentalmente che fisicamente.
Studi scientifici hanno dimostrato che chi pratica il qigong per la salute sperimenta alcuni benefici. Uno studio condotto in Cina ha mostrato che le persone che praticavano regolarmente il qigong aumentavano il numero di linfociti T, o cellule T, nei loro corpi. È noto che le cellule T migliorano il sistema immunitario aiutandolo a distruggere i batteri.
Uno studio condotto in Cina ha mostrato che le persone che praticavano regolarmente qigong per tre mesi aumentavano la loro capacità respiratoria. Le persone che hanno partecipato allo studio hanno anche riportato la cessazione del dolore al collo e alla schiena. Tutti coloro che avevano la pressione alta hanno sperimentato un calo di 10-15 punti sia per il numero superiore (sistolico) che per il numero inferiore (diastolico). I partecipanti allo studio hanno anche affermato un aumento dei loro livelli di energia.
Casi di studio hanno mostrato altri benefici della pratica del qigong per la salute. Le persone anziane che eseguono gli esercizi dimostrano maggiore forza e flessibilità. Gli aderenti al Qigong riferiscono anche che può ridurre i sintomi di insonnia, nausea, fibromialgia e prevenire l’arteriosclerosi, gli ictus e le malattie cardiovascolari.