La lecitina è un minerale che può essere trovato naturalmente in diverse fonti alimentari, anche se molte persone scelgono di assumerlo come integratore alimentare per assicurarsi di ricevere la quantità corretta. L’uso di compresse di lecitina aiuta il corpo a difendersi dalle malattie cardiovascolari e protegge le cellule dall’ossidazione dannosa, tra gli altri benefici per la salute. Quando si scelgono le compresse di lecitina, ci sono diversi fattori da considerare, tra cui compresse naturali rispetto a quelle organiche, masticabili anziché facili da deglutire e il dosaggio corretto. Come con qualsiasi tipo di integratore, è anche importante essere a conoscenza di eventuali controindicazioni prima di scegliere di assumere la lecitina.
Questo minerale può essere trovato in un’ampia varietà di alimenti, tra cui la maggior parte delle fonti vegetali, noci e semi e fagioli. La lecitina si trova anche in cavoli, cavolfiori e fagiolini. Molte persone non mangiano abbastanza di questi alimenti per sfruttare appieno i benefici della lecitina e scelgono di assumere un integratore per assicurarsi che i loro corpi ricevano la giusta quantità di questo nutriente.
Oltre ad essere uno degli integratori antiossidanti più utili disponibili per la salute cardiovascolare, questo minerale è anche noto per migliorare i livelli di colesterolo e aiutare a riparare il tessuto epatico quando è influenzato negativamente dall’alcolismo. Le compresse di lecitina vengono utilizzate per ridurre gli effetti dello stress ossidativo proteggendo le singole cellule dai danni. C’è anche un numero crescente di persone che scelgono di usare la lecitina per trattare gli effetti negativi del morbo di Alzheimer.
Ci sono diversi fattori da considerare quando si selezionano le compresse di lecitina giuste per ottimizzare la salute. La maggior parte degli esperti consiglia di scegliere la lecitina organica quando possibile, anche se finché il prodotto è tutto naturale, molti credono che sia sufficientemente sicuro. Per quanto riguarda le compresse masticabili o normali, sembra essere una questione di preferenza e molte persone scelgono di provare entrambe le versioni. Il dosaggio è molto importante anche quando si decide la compressa di lecitina corretta. Gli esperti suggeriscono che non si dovrebbero assumere più di 1,000 mg di questo minerale al giorno, poiché la lecitina si trova anche nelle fonti alimentari; la maggior parte delle compresse ha un dosaggio di 1,000 mg.
Sebbene considerato salutare per la maggior parte delle persone, ci sono alcune restrizioni suggerite durante l’assunzione di lecitina. Non è consigliabile somministrare questo minerale ai bambini di età inferiore ai due anni e solo con la conoscenza e l’approvazione di un medico dopo quell’età. Nella maggior parte dei casi, le donne incinte e che allattano dovrebbero evitare le compresse di lecitina, poiché è in corso un dibattito sulla sicurezza dell’integratore per neonati e feti. Coloro che scelgono di assumere la lecitina dovrebbero fare attenzione a maneggiare correttamente l’integratore conservandolo in un luogo asciutto e fresco, lontano dalla luce.