Ci sono diversi fattori negativi che possono causare il peggioramento o l’insorgere della tua condizione di fibromialgia. Riconoscere cosa evitare può essere un primo passo cruciale per affrontare le riacutizzazioni. Un’influenza negativa può spesso essere lo stress, quindi la gestione dello stress è essenziale per gestire i sintomi. Affrontare una riacutizzazione della fibromialgia potrebbe significare trovare una tecnica di rilassamento efficace e attenersi a un programma. Dieta, esercizio fisico e terapia fisica possono svolgere un ruolo fondamentale anche nel trattamento di una dolorosa fibromialgia divampata.
È importante considerare una dieta efficace per la fibromialgia. In molti casi, il consumo eccessivo di determinati alimenti può causare riacutizzazioni. Se trovi che quantità eccessive di caffè, cioccolato o altri alimenti contenenti caffeina tendono a provocare una riacutizzazione, limita l’assunzione. Troppa caffeina può interrompere il sonno o causare insonnia, che può essere dannosa per chi soffre di fibromialgia.
Considera lo stress nella tua vita. Lo stress quotidiano può contribuire a innescare terminazioni nervose che accendono il dolore e provocano riacutizzazioni. Gestire lo stress in modo efficace può aiutare. Lo yoga o la meditazione possono essere buoni modi per calmare il corpo e rilassare i muscoli colpiti dal dolore. Considera di iscriverti a un corso che insegna tecniche di rilassamento e tecniche di respirazione. Prima di iniziare, tuttavia, è una buona idea consultare il proprio medico.
Potresti trovare sollievo da una fibromialgia divampare bevendo una tazza calmante di camomilla. Non solo la camomilla è un aiuto naturale per il rilassamento, ma si dice che abbia anche benefici anti-infiammatori. Puoi acquistare la camomilla sotto forma di bustine di tisana o prepararne una da fiori secchi di camomilla fresca.
Potresti scoprire che consumare più frutta con proprietà antinfiammatorie, come i mirtilli, può alleviare in qualche modo il tuo disagio. Queste bacche sono anche un’ottima fonte di antiossidanti e possono anche aumentare la tua immunità. Incorporare più frutti di mare, come il salmone fresco, può aiutare con l’infiammazione associata.
La massoterapia può essere un modo utile per alleviare il dolore di una fibromialgia divampata. Se il medico ritiene che ciò possa essere utile, trovare un massaggiatore affidabile potrebbe portare sollievo. Inoltre, potresti beneficiare di un trattamento termale con idromassaggio. Immergersi in una vasca idromassaggio può rilassare i muscoli tesi.
Alcuni individui trovano sollievo con l’agopuntura per una riacutizzazione della fibromialgia. Questo dovrebbe essere fatto sotto la supervisione o il consiglio di un medico che abbia familiarità con la tua condizione. In alcuni casi, il terapeuta fornirà servizi solo se viene fornita una prescrizione medica.