La nausea notturna può essere frustrante e disturbare il sonno. È abbastanza comune durante la gravidanza, tuttavia, e può verificarsi a causa di altri motivi medici o come effetto collaterale dei farmaci. Se è dovuto a un cambiamento di farmaci o a una determinata condizione medica, chiedere aiuto o consiglio a un medico potrebbe essere la migliore linea d’azione. Altrimenti, ci sono alcuni accorgimenti che puoi adottare per alleviare la nausea notturna, come mangiare un piccolo spuntino prima di andare a dormire e tenere un bicchiere di succo di frutta o anche un po’ di ginger ale vicino al letto. Alcune persone trovano anche che i braccialetti che colpiscono i punti di pressione siano molto utili per prevenire la nausea tutto il giorno e la notte.
Il primo passo per alleviare la nausea notturna è assicurarsi di avere effettivamente del cibo nello stomaco. Anche se può sembrare controintuitivo, uno stomaco vuoto può effettivamente farti sentire male, specialmente durante la gravidanza. Mangiare un piccolo spuntino da 45 minuti a un’ora prima di andare a letto, in modo da avere un po’ di tempo per digerire per evitare il bruciore di stomaco, può essere un ottimo modo per mantenere stabile la glicemia durante la notte e prevenire la nausea. Svegliarsi e mangiare qualche cracker o salatini prima di alzarsi dal letto può anche aiutare a prevenire la nausea mattutina. Anche mangiare piccoli pasti durante il giorno è utile.
Gli esperti generalmente raccomandano di mangiare uno spuntino che contenga alcune proteine e che impiegherà del tempo per essere digerito prima di andare a letto. Alcuni cracker al formaggio o integrali con burro di arachidi possono essere un buon spuntino prima di coricarsi. Alcuni frutti si digeriscono anche lentamente, come le banane e le mele, e possono essere una buona idea prima di andare a letto. È importante bere abbastanza liquidi per rimanere idratati. Un bicchiere d’acqua a lato del letto è la soluzione migliore, ma se è troppo duro per lo stomaco, un succo di frutta o un po’ di ginger ale può essere molto utile se ti svegli con la nausea notturna.
Altre opzioni per alleviare la nausea notturna potrebbero includere succhiare un pezzo di caramelle dure o mentine, che possono aumentare un po’ la glicemia e calmare lo stomaco. Alcune persone trovano che i cinturini da polso mirati ai punti di pressione siano una soluzione. Se la nausea notturna diventa estrema, un medico può essere in grado di prescrivere farmaci per affrontarla in modo sicuro. Non soffrire solo di nausea notturna pensando che non ci sia una soluzione; ci sono molte cose da provare che possono aiutare.