La maggior parte delle persone tende a prendere quella tazza di caffè pomeridiano per andare avanti per il resto della giornata, ma la caffeina nel caffè può creare dipendenza, il che può portare a astinenza. Il caffè inoltre disidrata il corpo, rendendo più difficili le funzioni essenziali del corpo. Per aumentare l’energia senza caffeina, prendi in considerazione altri alimenti ad alto contenuto energetico che sono facili da digerire e sono salutari per te. Considera anche l’esercizio di più, che aiuta ad aumentare il metabolismo e l’energia senza caffeina come stampella. Evita i cibi difficili da digerire – questi sono generalmente cibi ricchi di grassi – o cibi ricchi di zucchero, che forniscono una breve sferzata di energia che risulta dura, facendo sentire di nuovo il corpo stanco.
Anche le routine quotidiane dovrebbero essere analizzate se stai cercando di aumentare l’energia senza caffeina. Molte persone tendono a stancarsi durante il giorno perché le loro abitudini di sonno non consentono al corpo di trascorrere la notte recuperando e ricaricandosi come dovrebbe. Stare alzati fino a tarda notte, svegliarsi spesso, dormire troppo tardi la mattina e persino prendere sonniferi sono tutte pratiche che potrebbero potenzialmente portare a una perdita di energia nel pomeriggio. Se il tuo sonno è spesso disturbato, prendi in considerazione l’analisi di ciò che ti sta causando la mancanza di sonno e lavora per eliminare tali ostacoli.
L’esercizio stimola il flusso sanguigno e accelera il metabolismo, rendendo più facile per il corpo digerire cibi che altrimenti rallenterebbe il corpo. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi richiedono più energia per essere digeriti, quindi mangiare carne regolarmente richiederà più energia rispetto a mangiare frutta e verdura. Se vuoi un modo semplice per aumentare l’energia senza caffeina, riduci l’assunzione di carne rossa e altri cibi ricchi di grassi. Invece, mangia frutta facilmente digeribile e trasformata rapidamente in energia utilizzabile per il corpo. Il grano intero può fare la stessa cosa, anche se i cibi zuccherati hanno maggiori probabilità di rallentare il metabolismo e causare un incidente a metà pomeriggio.
Il modo in cui mangi può anche aumentare l’energia senza caffeina. La maggior parte delle persone mangia da due a tre pasti al giorno e almeno uno di questi pasti è abbastanza significativo. La quantità di cibo nello stomaco determinerà quanto tempo ed energia vengono spesi nella digestione, quindi invece di mangiare uno o due pasti abbondanti, mangia quattro o cinque pasti più piccoli durante il giorno. Questo alleggerisce lo sforzo sullo stomaco e riduce la quantità di energia che il corpo utilizza durante la digestione.