Sattva è una parola sanscrita che racchiude qualità come calma, bontà, armonia, equilibrio e giusta azione. Lo yoga Sattva si è sviluppato dall’hatha yoga e include diversi stili di yoga che hanno lo scopo di aiutare il praticante a raggiungere i valori giusti o sattvici. L’obiettivo principale di questi tipi di yoga è quello di ottenere un corretto equilibrio tra corpo, respiro, mente e quiete. Quando queste quattro cose sono in armoniosa unità, allora una persona è in grado di realizzare il suo pieno potenziale nella vita.
La pratica dello yoga sattva non solo promuove una buona salute, ma porta anche a una migliore consapevolezza e comprensione di sé. La tecnica di respirazione pranayama è la chiave per questo e aiuta il praticante a rivolgere la sua attenzione verso l’interno. L’autoosservazione deve essere fatta senza critiche, poiché lo scopo dell’esercizio yoga non è esporre i difetti, ma trovare i modi giusti per superarli e diventare una persona migliore. A livello fisico, gli esercizi di respirazione possono rivitalizzare il corpo e aiutarlo a liberarsi dalle impurità.
La cosa interessante dello yoga sattva è che gli stili di yoga possono essere adattati alle esigenze individuali. I praticanti sono incoraggiati ad ascoltare i loro corpi ea fare esercizi di yoga che siano d’accordo con loro. Le posizioni yoga possono essere modificate secondo necessità quando necessario.
Ci sono molti esercizi di stretching nello yoga sattva, destinati a rendere il corpo più flessibile e a rafforzare i muscoli. Gli esercizi aiutano anche a stimolare vari organi e ad alleviare i disturbi nervosi. Lo stretching dovrebbe essere fatto in modo delicato e facile. Si consiglia di riposarsi se si avverte dolore o se il corpo si sente in qualche modo teso. È importante nello yoga sattva mantenere una postura comoda e sviluppare la pratica dei movimenti senza sforzo.
La pratica regolare del sattva yoga può aiutare a migliorare la qualità generale della vita man mano che una persona diventa più introspettiva, equilibrata e sana. Avere una mente stabile e una prospettiva positiva sono importanti per la salute mentale, e lo yoga sattva lo promuove e aiuta ad espandere i confini mentali che le persone spesso stabiliscono a proprio danno. Lo yoga Sattva consente alle persone di trovare più strade per l’auto-miglioramento e sono in grado di essere più accettanti e compassionevoli con se stesse. Questo, a sua volta, consente loro di mostrare compassione verso gli altri, e questo non può che giovare alla società nel suo insieme.