Gli integratori alimentari contenenti antiossidanti sono spesso disponibili nei supermercati e nei negozi di alimenti naturali. L’enorme varietà di compresse antiossidanti può rendere la scelta di quella migliore un compito arduo. È quindi importante che i consumatori leggano le etichette dei prodotti, evitino mega-dosi dannose ed evitino affermazioni fuorvianti. In molti casi, le compresse antiossidanti dovrebbero contenere vitamine e minerali aggiuntivi, soddisfare gli standard di livello farmaceutico e avere un adeguato background di ricerca e test per garantire la sicurezza.
Gli antiossidanti sono molecole che aiutano a proteggere cellule e tessuti dai danni dei radicali liberi. Tale danno è spesso collegato a problemi di salute come cancro, malattie cardiache, stanchezza cronica e artrite reumatoide. Si ritiene che gli antiossidanti lavorino per stabilizzare i radicali liberi e quindi prevenire parte della loro distruzione. Esempi di antiossidanti includono beta carotene, licopene e vitamine A, C ed E.
Molti operatori sanitari raccomandano una dieta ricca di frutta e verdura fresca per il consumo di antiossidanti. Le compresse antiossidanti possono essere valide alternative per le diete prive di nutrienti adeguati. Gli integratori che contengono antiossidanti sono spesso disponibili in polvere, liquidi e compresse. I consumatori trovano abitualmente una così grande varietà di integratori antiossidanti che la selezione è difficile. Un punto di partenza è con le etichette degli integratori.
Quando leggono le informazioni sull’etichetta, i consumatori dovrebbero evitare le compresse antiossidanti con megadosi dannose di vitamine o minerali. Alcuni paesi forniscono dosaggi suggeriti di valori nutrizionali giornalieri e questi dovrebbero essere seguiti di conseguenza. Le dosi giornaliere raccomandate (RDI), ad esempio, sono stampate sulle etichette di alimenti e vitamine negli Stati Uniti, in Canada e in Australia.
Probabilmente non ci si può fidare di integratori con affermazioni fuorvianti come “cura tutto” o “ferma la malattia”. In molti casi, le compresse antiossidanti sono destinate a completare il regime di salute di una persona e non dovrebbero essere prese al posto delle raccomandazioni di un medico o sostituire una dieta sana. Inoltre, gli integratori antiossidanti non dovrebbero sostituire i farmaci prescritti.
Le informazioni sugli ingredienti nelle compresse antiossidanti devono essere esaminate attentamente. Se le proprietà di un particolare ingrediente sono sconosciute, i consumatori potrebbero voler condurre ulteriori ricerche o prendere in considerazione un integratore antiossidante diverso del tutto. Attenersi a prodotti che contengono ingredienti comuni può offrire maggiori benefici per la salute e tranquillità.
Le compresse antiossidanti ottimali in genere dovrebbero contenere vitamine e minerali aggiuntivi. Questo perché il corpo ha bisogno di una varietà di micronutrienti per un sano funzionamento di cellule e tessuti. Gli antiossidanti spesso funzionano meglio quando proteggono dai danni le cellule già forti e sane.
Anche gli integratori antiossidanti dovrebbero soddisfare gli standard di livello farmaceutico. Tutti gli ingredienti dovrebbero essere testati per purezza e potenza per assicurarsi che rispondano nel corpo come previsto. Ogni compressa dovrebbe avere gli ingredienti e le quantità esatte come specificato sull’etichetta. Il supplemento deve anche essere biodisponibile, il che significa che il corpo può assorbirlo facilmente; in genere, gli ingredienti naturali vengono assorbiti più facilmente rispetto ai nutrienti sintetici.
La ricerca e i test adeguati sono essenziali anche per le migliori compresse antiossidanti. Gli integratori possono contenere erbe o altri ingredienti naturali con il potenziale di causare reazioni avverse. Una linea guida facile è cercare gli ingredienti nelle compresse antiossidanti che si trovano anche negli alimenti integrali. In caso contrario, potrebbe essere necessaria un’altra selezione.