Uno dei due modi in cui il corpo cerca di proteggersi dalle malattie è chiamato immunità umorale. In combinazione con l’immunità cellulare, l’immunità umorale lavora per mantenerti forte e libero da malattie. La tua dieta, il regime di esercizio e il programma del sonno giocano tutti un ruolo nel tuo livello di immunità umorale. Puoi aumentare l’attività umorale seguendo una dieta equilibrata, facendo esercizio fisico, riposando a sufficienza, riducendo lo stress ed eventualmente assumendo vitamine, se necessario.
Nel momento in cui il tuo corpo si rende conto che c’è una tossina, un virus o un particolare microrganismo che minaccia il suo benessere, si attiva la risposta immunitaria umorale. Le cellule B del tuo corpo iniziano a riprodursi e a secernere grandi quantità di anticorpi nel tentativo di combattere intrusi. Ci sono diversi passaggi che puoi adottare per mantenere forte la tua risposta immunitaria umorale.
Rendi una dieta equilibrata una parte della tua vita quotidiana. Mangiare cibi sani fornirà al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per essere al meglio. Puoi presentarti a cibi che non hai mai provato o deciso che non ti piacevano quando eri giovane, e potresti essere sorpreso di scoprire cosa ti piace mangiare ora.
Riposati molto se vuoi una potente risposta immunitaria umorale. Molte persone nella società moderna sembrano essere orgogliose del poco sonno con cui riescono a cavarsela, ma la verità è che la maggior parte delle persone ha bisogno di 10-XNUMX ore di sonno ogni notte. Il tuo corpo si ringiovanisce mentre dormi e dormire a sufficienza può ridurre il livello di stress e aumentare l’immunità umorale.
Trova modi per bandire lo stress dalla tua vita. Gli studi dimostrano che il sistema immunitario è indebolito dallo stress e dalla depressione. Potresti prenderti del tempo per te stesso, meditare, leggere materiale in cui trovi conforto, passare del tempo con gli amici o in generale concederti una pausa. Meno stressati sono il tuo corpo e la tua mente, meno stressato sarà il tuo sistema immunitario.
Trova un esercizio che ti piace e seguilo. Non importa se cammini, corri, pattini, vai in bicicletta o partecipi a un’altra forma di esercizio: tutti gli esercizi ti fanno bene. Non solo rafforzerà il tuo corpo, ma aiuterà anche a eliminare le impurità dal tuo corpo ed è un ottimo modo per ridurre lo stress.
Parla con il tuo medico delle vitamine e di quali dovresti assumere nella tua fase della vita. Le vitamine possono aiutare a garantire alla tua immunità umorale tutto l’aiuto di cui ha bisogno. Preparati al fatto che il tuo medico faccia molte domande sulla tua dieta e sul tuo stile di vita per assicurarti di essere sulla buona strada.