Mentre alcuni fattori di rischio per il morbo di Alzheimer, come l’invecchiamento e la genetica, non possono essere alterati, la ricerca suggerisce che molti metodi diversi possono aiutare a prevenire questo devastante disturbo della memoria. Gli studi dimostrano che uno stile di vita sano che includa il rimanere attivi sia fisicamente che mentalmente può ridurre i rischi di contrarre la malattia della memoria. Mangiare cibi sani ed evitare di fumare fanno parte di uno stile di vita sano che può aiutare nella prevenzione.
Lavorare su sfide mentali come puzzle e giochi può aiutare a mantenere il cervello in forma in termini di miglioramento della memoria. Alcuni studi mostrano che i puzzle di logica, i giochi di parole e la risoluzione di enigmi, specialmente quando una persona invecchia, possono aiutare a prevenire l’Alzheimer. Imparare cose nuove, piuttosto che mantenere le stesse attività, quando una persona compie 65 anni può anche fungere da deterrente per contrarre il disturbo cerebrale. Che si tratti di imparare un’altra lingua, sviluppare abilità in un nuovo sport o sperimentare una tecnica artigianale diversa, si ritiene che provare nuove attività porti benefici alla salute della mente e aiuti a prevenire alcuni tipi di malattie del cervello come l’Alzheimer.
L’attività fisica, non solo mentale, è considerata importante nel tentativo di prevenire lo sviluppo del disturbo di Alzheimer. Camminare, fare stretching e altre attività quotidiane come le pulizie domestiche o il giardinaggio possono aiutare a mantenere il corpo degli anziani coordinato e fisicamente in forma. Alcuni studi hanno dimostrato che l’allenamento con i pesi dopo i 65 anni può ridurre i rischi di contrarre l’Alzheimer fino al 50%. Si pensa che almeno 30 minuti di esercizi diversi cinque volte a settimana svolgano un ruolo nella costruzione della salute fisica per prevenire l’Alzheimer.
Una dieta sana e non fumare sono altri cambiamenti nello stile di vita che possono ridurre i rischi di Alzheimer. Si ritiene che fumare dopo i 65 anni aumenti il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer. Certo, è meglio non iniziare affatto a fumare, ma secondo alcune ricerche smettere di fumare il prima possibile può aiutare a prevenire l’Alzheimer.
Il ruolo della dieta nella prevenzione della malattia di Alzheimer è suggerito da studi da collegare al consumo regolare di alimenti contenenti acidi grassi Omega 3, come alcuni tipi di pesce, oltre a noci e olio d’oliva. Si pensa che anche frutta e verdura fresca e cereali integrali aiutino a prevenire l’Alzheimer. Poiché l’obesità e il diabete sono suggeriti da alcuni studi per contribuire ai rischi di sviluppare il disturbo cerebrale di Alzheimer, è importante mantenere un peso corporeo sano e monitorare la propria salute generale.