Il gonfiore alle articolazioni e alle estremità può verificarsi per una serie di motivi. Spesso, il gonfiore può scatenare una discreta quantità di dolore e disagio. Fortunatamente, ci sono diversi modi efficaci per affrontare l’origine del problema e ridurre il gonfiore prima che si verifichi un danno a lungo termine.
Uno dei motivi più comuni alla base del gonfiore è una sorta di trauma fisico al corpo. Scivolare sul pavimento bagnato, torcere una caviglia durante la corsa o anche qualcosa come entrare in una porta può creare un tipo di gonfiore che deve essere affrontato rapidamente. Applicare il ghiaccio il prima possibile aiuterà a ridurre il gonfiore e a facilitare il processo di guarigione.
Stare in piedi per lunghi periodi a volte provoca gonfiore alle gambe e alle caviglie. Il modo più rapido per ridurre il gonfiore in questa situazione è sdraiarsi. Alzarsi dai piedi offre la possibilità alla gravità di prendere il sopravvento e iniziare ad alleviare lo stress su piedi e gambe. Anche sedersi su una sedia comoda può essere sufficiente per alleviare le caviglie gonfie, soprattutto se i tuoi piedi sono appoggiati su un pouf.
Un altro trucco comune per ridurre il gonfiore è indossare calze o calze di supporto. A volte indicati come calzini a compressione, i calzini di supporto massaggiano delicatamente le gambe e le caviglie, favorendo un flusso sanguigno efficiente. Indossare calze di questo tipo come misura preventiva è una buona idea se si verificano regolarmente gonfiori ai piedi e alle gambe.
Esaminare attentamente la tua dieta può identificare che parte delle tue difficoltà con le articolazioni gonfie ha a che fare con ciò che mangi e come condisci il cibo. Ridurre al minimo i cibi salati può fare una grande differenza. Ridurre la quantità di caffeina che consumi giornalmente può anche portare a un certo sollievo. Se bevi, limita l’assunzione di alcol a non più di uno o due drink al giorno. Aggiungi più frutta e verdura fresca e scegli carni magre invece di tagli che contengono molto grasso. Una corretta alimentazione non solo ridurrà al minimo l’incidenza del gonfiore, ma garantirà anche che il tuo corpo abbia ciò di cui ha bisogno per funzionare ai massimi livelli di prestazioni.
Essere attivi aiuterà anche a ridurre il gonfiore a piedi, gambe, braccia e mani. Gli esercizi che ti fanno alzare e muoverti stimolano l’intero corpo e aiutano a ridurre al minimo i fattori fisici che potrebbero causare il gonfiore. Discuti con il tuo medico i tipi di esercizi che sarebbero migliori per te. Tra voi due, dovrebbe essere possibile progettare un programma di esercizi che aiuti con le articolazioni gonfie ma non aggravi altri problemi di salute.
Un semplice massaggio su mani, piedi o gambe può fare molto per ridurre il gonfiore. Puoi anche usare le tecniche di massaggio di base mentre guardi la televisione la sera. La stimolazione incoraggerà il flusso sanguigno sano e ridurrà il rischio di gonfiore.
Il medico può anche prescrivere farmaci per ridurre il gonfiore delle articolazioni. In generale, l’assunzione di farmaci è considerata un’opzione solo dopo aver apportato modifiche alla dieta e allo stile di vita. Assicurati di prendere solo pillole che sono state autorizzate dal tuo medico; questo aiuterà a prevenire qualsiasi incidenza di una reazione avversa con qualsiasi altro medicinale che sta attualmente assumendo.