Il gonfiore alle articolazioni e alle estremit? pu? verificarsi per una serie di motivi. Spesso, il gonfiore pu? scatenare una discreta quantit? di dolore e disagio. Fortunatamente, ci sono diversi modi efficaci per affrontare l’origine del problema e ridurre il gonfiore prima che si verifichi un danno a lungo termine.
Uno dei motivi pi? comuni alla base del gonfiore ? una sorta di trauma fisico al corpo. Scivolare sul pavimento bagnato, torcere una caviglia durante la corsa o anche qualcosa come entrare in una porta pu? creare un tipo di gonfiore che deve essere affrontato rapidamente. Applicare il ghiaccio il prima possibile aiuter? a ridurre il gonfiore e a facilitare il processo di guarigione.
Stare in piedi per lunghi periodi a volte provoca gonfiore alle gambe e alle caviglie. Il modo pi? rapido per ridurre il gonfiore in questa situazione ? sdraiarsi. Alzarsi dai piedi offre la possibilit? alla gravit? di prendere il sopravvento e iniziare ad alleviare lo stress su piedi e gambe. Anche sedersi su una sedia comoda pu? essere sufficiente per alleviare le caviglie gonfie, soprattutto se i tuoi piedi sono appoggiati su un pouf.
Un altro trucco comune per ridurre il gonfiore ? indossare calze o calze di supporto. A volte indicati come calzini a compressione, i calzini di supporto massaggiano delicatamente le gambe e le caviglie, favorendo un flusso sanguigno efficiente. Indossare calze di questo tipo come misura preventiva ? una buona idea se si verificano regolarmente gonfiori ai piedi e alle gambe.
Esaminare attentamente la tua dieta pu? identificare che parte delle tue difficolt? con le articolazioni gonfie ha a che fare con ci? che mangi e come condisci il cibo. Ridurre al minimo i cibi salati pu? fare una grande differenza. Ridurre la quantit? di caffeina che consumi giornalmente pu? anche portare a un certo sollievo. Se bevi, limita l’assunzione di alcol a non pi? di uno o due drink al giorno. Aggiungi pi? frutta e verdura fresca e scegli carni magre invece di tagli che contengono molto grasso. Una corretta alimentazione non solo ridurr? al minimo l’incidenza del gonfiore, ma garantir? anche che il tuo corpo abbia ci? di cui ha bisogno per funzionare ai massimi livelli di prestazioni.
Essere attivi aiuter? anche a ridurre il gonfiore a piedi, gambe, braccia e mani. Gli esercizi che ti fanno alzare e muoverti stimolano l’intero corpo e aiutano a ridurre al minimo i fattori fisici che potrebbero causare il gonfiore. Discuti con il tuo medico i tipi di esercizi che sarebbero migliori per te. Tra voi due, dovrebbe essere possibile progettare un programma di esercizi che aiuti con le articolazioni gonfie ma non aggravi altri problemi di salute.
Un semplice massaggio su mani, piedi o gambe pu? fare molto per ridurre il gonfiore. Puoi anche usare le tecniche di massaggio di base mentre guardi la televisione la sera. La stimolazione incoragger? il flusso sanguigno sano e ridurr? il rischio di gonfiore.
Il medico pu? anche prescrivere farmaci per ridurre il gonfiore delle articolazioni. In generale, l’assunzione di farmaci ? considerata un’opzione solo dopo aver apportato modifiche alla dieta e allo stile di vita. Assicurati di prendere solo pillole che sono state autorizzate dal tuo medico; questo aiuter? a prevenire qualsiasi incidenza di una reazione avversa con qualsiasi altro medicinale che sta attualmente assumendo.