Sebbene non sia sempre facile superare la paura della malattia, si può fare. L’ipocondria, il nome medico per la paura di ammalarsi, spesso fa sì che una persona si preoccupi eccessivamente e ossessivamente di sviluppare una malattia. Il problema può far sì che l’ipocondriaco visiti costantemente i medici o sia così imbarazzato per aver paura della malattia, che può evitare le visite necessarie ai medici. Se hai paura di ammalarti e questo sta influenzando negativamente la tua vita, potresti essere in grado di superare questa paura applicando alcuni semplici, ma importanti, passaggi.
Per prima cosa, devi renderti conto di avere un problema. Fai ricerche sull’ipocondria e su come superarla. Una cosa che dovresti astenervi dal fare è ricercare diverse condizioni mediche e malattie. È probabile che questa attività faccia immaginare all’ipocondriaco di avere una malattia grave, non importa quanto rara possa essere la malattia. Una cosa importante da fare è informarsi presso il proprio medico curante, o altra fonte, l’elenco degli esami e degli esami che avresti dovuto fare; puoi quindi scrivere le date nel tuo calendario e concentrarti su queste come modi adeguati per monitorare la tua salute.
In secondo luogo, sviluppa abitudini alimentari sane e attività fisica. Piuttosto che controllarti costantemente per i sintomi della malattia, crea un piano di vita sano per aiutarti a evitare effettivamente molti dei rischi associati alla malattia. Sapere che stai mangiando cibi più sani, può almeno alleviare parzialmente la tua mente riguardo alla paura della malattia. Considera di intraprendere attività di fitness salutari. Impegnarsi in un nuovo sport che ami può non solo darti una maggiore tranquillità nel sapere che stai riducendo il rischio di malattie essendo in forma, ma anche aiutarti a goderti di più la vita.
Terzo, mentre cerchi di rispettare il tuo programma di esami e test medici necessari, scrivi tutte le domande che hai prima di andare. In questo modo puoi concentrarti su argomenti razionali piuttosto che su paure irrazionali. Prova a trovare professionisti medici comprensivi. Comunica che hai paura della malattia, ma stai cercando di superare il problema.
È probabile che, se confessi che stai cercando di superare l’ipocondriaco, i medici saranno molto più disposti a tenerti al corrente del tuo stato di salute in modo da non preoccuparti inutilmente. Se trascorri alcuni mesi cercando di superare la tua ipocondria, ma non sembra mostrare alcun miglioramento, allora dovresti chiedere al tuo medico di farti consigliare da uno psicologo. Cerca uno psicologo esperto nel trattamento di persone con fobie per la salute come la paura della malattia.