Conosciuta anche come sindrome dell’anca che si spezza, l’hip popping è una condizione che colpisce molti atleti e altri che si dedicano a un’attività fisica faticosa che coinvolge movimenti ripetitivi dell’anca. Lo schiocco è causato dal movimento di un tendine o di un muscolo sulla struttura ossea dell’anca. Nella maggior parte dei casi, non c’è dolore. Tuttavia, lo scoppio può essere fonte di distrazione e in qualche modo irritante.
Esistono diversi modi per trattare l’hip popping. Un approccio è quello di assumere un farmaco da banco che abbia proprietà antinfiammatorie. L’aspirina o l’ibuprofene non solo aiutano a ridurre al minimo qualsiasi infiammazione o gonfiore che potrebbe essere causato dal movimento del muscolo sull’osso, ma possono anche aiutare a ridurre al minimo qualsiasi dolore che potrebbe essere presente di conseguenza.
Apportare alcune modifiche al modo in cui conduci determinate attività fisiche può aiutare a ridurre lo scoppio dell’anca. Ad esempio, se noti che lo schiocco si verifica mentre nuoti, prova a fare più affidamento sulle braccia e sulla parte inferiore delle gambe. Ciò contribuirà a ridurre al minimo il movimento dell’anca e quindi a prevenire le azioni che portano allo schiocco.
L’applicazione di un impacco di ghiaccio può anche aiutare ad alleviare lo schiocco dell’anca. Prendersi del tempo per farlo prima e dopo aver intrapreso attività che normalmente causano lo scatto dell’anca non solo ridurrà la gravità dello scatto, ma aiuterà anche a eliminare del tutto lo schiocco. A breve termine, può anche aiutare con qualsiasi dolore minore che lo schiocco può causare.
Puoi anche provare vari esercizi prima di iniziare le tue attività. Alcuni esercizi di stretching possono aiutare con la flessione dell’anca e prevenire il suono di schiocco o schiocco che si verifica ogni volta che muovi i fianchi in una certa direzione. Molti di questi comportano l’allungamento dei muscoli abduttori e flessori dell’anca, mantenendo la posizione per un momento, quindi ripetendo i passaggi. Chiedi al tuo medico o a un fisioterapista degli esercizi per l’anca che ti aiuteranno a gestire lo schiocco per ottenere un effetto migliore.
Poiché lo scoppio dell’anca di solito non è accompagnato da dolore, dovresti consultare un medico se lo schiocco ti provoca una quantità significativa di disagio. Ciò è particolarmente vero se lo schiocco o lo schiocco sono comparsi dopo aver subito un intervento chirurgico per altri problemi all’anca o essere stati coinvolti in un incidente. Anche cercare servizi medici professionali è una buona idea se lo scoppio sembra verificarsi più spesso invece di iniziare a diminuire. Il medico può esaminare l’anca e assicurarsi che non vi siano ulteriori fattori che potrebbero portare a danni permanenti all’osso o ai muscoli che circondano l’anca.