Trattare un tendine di Achille tirato non è un processo difficile, ma dovrebbe essere fatto per garantire che la condizione non peggiori. La maggior parte dei trattamenti prescritti prevede il riposo, seguito dalla protezione del tendine e quindi esercizi che possono aiutare a rafforzare il tendine o l’area circostante. Se la lesione viene ignorata, il tendine di Achille potrebbe rompersi, con la chirurgia e il casting che sono le opzioni più comuni a quel punto.
Se non sei sicuro di avere un tendine di Achille tirato, consulta il tuo medico personale. Spesso, il medico potrebbe volerti visitare di persona per assicurarsi che qualcos’altro non stia causando il dolore. Un medico potrebbe anche voler prescrivere un infiammatorio non steroideo (FANS) per aiutare o suggerire di usare un farmaco da banco fino a quando l’infiammazione non si riduce.
La maggior parte delle volte che una persona si è stirata il tendine di Achille, è il risultato di esercizio fisico, sport o lavoro fisicamente impegnativo. È comune negli sport ad alto impatto come il tennis e l’atletica leggera. Non appena senti dolore al tendine, interrompi immediatamente l’attività. Applicare il ghiaccio il prima possibile può aiutare a lenire la lesione, ma la terapia del freddo non deve essere applicata per più di 15 minuti alla volta.
Il prossimo passo è riposare il più possibile l’infortunio. Se ti fa sentire troppo a disagio camminare, stai lontano dai piedi. Altrimenti, una camminata leggera potrebbe andare bene, ma le stampelle o una sedia a rotelle aiuteranno a garantire che non ci siano ulteriori danni al tendine. Il periodo di tempo per rimanere lontano da un tendine di Achille tirato varia notevolmente e ogni singolo paziente deve determinare quando il dolore si è attenuato.
Dopo che il dolore è passato, prevenire un’altra trazione è di grande importanza. L’uso di un bendaggio per la caviglia o di un supporto per il tendine di Achille dovrebbe aiutare a mantenere l’area compressa e impedire che si muova, il che è probabilmente ciò che ha provocato una trazione del tendine di Achille. Il semplice utilizzo di una benda non adesiva può funzionare altrettanto efficacemente, ma gli altri prodotti sono più comodi da indossare e rimuovere.
Una serie di esercizi può anche aiutare a rafforzare il tendine in modo che siano meno probabili futuri strappi o rotture. Piegamenti profondi del ginocchio, allungamento delle dita dei piedi o esercizi di allungamento del polpaccio possono aiutare a rafforzare i muscoli attorno al tendine e quindi aiutare a prevenire lesioni future. Anche il sollevamento pesi incentrato sugli arti inferiori è vantaggioso. Se inizi un regime di esercizi per il tendine di Achille tirato, fai attenzione a non iniziare troppo presto dopo l’infortunio o a cercare di fare troppo. Aumenta gradualmente la tua intensità per un periodo di tempo.