In generale, il modo più efficace per utilizzare il beta carotene per l’acne è assumere integratori alimentari, di solito in forma di capsule, anche se è importante seguire attentamente le linee guida di dosaggio raccomandate. Il beta carotene è un tipo di carotenoide, che è un elemento di pigmentazione naturale – è il motivo per cui le carote hanno una tonalità così vibrante di arancione, per esempio, ed è ciò che dà ai pompelmi la loro polpa rosa brillante – ma, a differenza della maggior parte degli altri nutrienti per la pigmentazione, viene anche convertito in retinoide nel fegato umano. Il retinoide è la forma di vitamina A responsabile della salute della pelle e dell’elasticità cellulare, tra le altre cose, ed è ciò di cui hai bisogno in abbondanza se speri di alleviare l’acne. È anche possibile seguire una dieta ricca di alimenti che contengono naturalmente beta carotene, anche se questo può essere meno prevedibile e potrebbe non produrre risultati altrettanto rapidamente. La vitamina A è importante per una salute ottimale, anche se è possibile assumerne troppa. Le overdose sono rare, ma possono essere piuttosto gravi; l’uso del beta carotene come sostituto degli integratori vitaminici puri può evitare questo rischio. Tuttavia, di solito è una buona idea assumere integratori con moderazione e parlare con un medico o un altro professionista medico prima di iniziare un regime di integrazione per parlare di eventuali rischi più personalizzati che potresti incontrare.
Capire il beta carotene in generale
Il beta carotene è una complessa molecola a base di carbonio con la formula chimica C40H56 presente in molte piante, inclusa una gamma di frutta e verdura ampiamente disponibile. Non contiene naturalmente vitamina A, sebbene sia in qualche modo unico in quanto si convertirà in forme utilizzabili di quella vitamina durante la digestione. Questo è di particolare interesse per molti malati di acne perché la vitamina A è essenziale per la rigenerazione della pelle, ma assumere la vitamina nella sua forma grezza può essere pericoloso.
Molte persone che hanno epidemie cutanee croniche hanno una carenza chimica della vitamina nei loro sistemi e, se questa è la tua situazione, l’assunzione di un farmaco con prescrizione medica con quantità controllate di vitamina pura potrebbe essere l’opzione migliore. Altrimenti, la semplice integrazione con beta carotene può produrre risultati simili senza altri rischi. Quantità eccessive di beta carotene vengono solitamente eliminate dal corpo prima di essere convertite, anche se è comunque una buona idea moderarne l’ingestione per evitare altri effetti collaterali potenzialmente spiacevoli.
Perché funziona per l’acne
La vitamina A svolge una serie di ruoli importanti nel corpo, in particolare quando si tratta di salute della pelle, dei capelli e delle unghie. Promuove la rigenerazione cellulare e previene la morte cellulare prematura e la desquamazione, tra le altre cose, e spesso svolge anche un ruolo nella salute dei pori; una serie di studi lo hanno anche collegato a livelli di petrolio regolamentati. L’acne ha una serie di cause, ma l’eccesso di olio per la pelle associato a pori ostruiti, spesso da cellule morte della pelle, sono in primo piano nell’elenco. Molte creme e detergenti per il viso topici per l’acne contengono retinolo puro per questo motivo. L’applicazione di beta carotene sulla pelle di solito non ha lo stesso effetto poiché deve prima essere convertito in retinolo durante la digestione, ma ingerire pillole di beta carotene o mangiare cibi ricchi di questo nutriente può essere un notevole sollievo.
Nozioni di base sull’integrazione
Il modo più diretto per usare il beta-carotene per l’acne è prendere un integratore, di solito sotto forma di pillola ma a volte disponibile anche sotto forma di polvere sciolta. Puoi anche trovare questo nutriente in altri integratori, comprese le capsule di olio di pesce. Le concentrazioni variano, il che rende molto importante leggere attentamente le etichette. Anche se il beta carotene è un composto naturale, non è sempre sicuro da assumere per tutti, soprattutto non in alte concentrazioni. Se stai assumendo altri farmaci o integratori, è molto importante che parli con un professionista medico come un medico o un farmacista per conoscere le potenziali interazioni.
Scegliere cibi ricchi di nutrienti
Un altro metodo è semplicemente aumentare le porzioni di cibo ricco di beta carotene che consumi. Carote, zucche, patate dolci e la maggior parte delle zucche sono tutte ottime fonti di sostanze chimiche. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, il tuo corpo non sarà in grado di assorbire tutti i nutrienti da ogni porzione, il che rende questo metodo meno preciso e prevedibile dell’integrazione.
Alcune persone preferiscono spremere qualche carota o verdure simili e berlo invece. Ci sono alcune prove che il corpo trattiene più nutrienti dalle verdure spremute rispetto a quelle masticate, sebbene ciò possa dipendere da una serie di fattori. Non importa come scegli di consumarli, la chiave di solito è la costanza: dovrai aggiungere questi alimenti alla tua dieta ogni giorno e seguirli a lungo, di solito poche settimane o mesi, prima di probabile che inizi a vedere i risultati.