Alcune opzioni per gestire il gonfiore durante le mestruazioni includono l’adozione di aggiustamenti dietetici per limitare il gonfiore, l’esercizio fisico e l’uso di contraccettivi ormonali per ridurre il gonfiore. Mangiare più piccoli pasti al giorno con un alto contenuto di fibre e basso contenuto di sale può spesso contrastare il gonfiore, così come rimanere idratati con acqua naturale, soprattutto per le persone che si allenano durante le mestruazioni. Se il gonfiore durante le mestruazioni diventa grave, potrebbe essere una buona idea consultare un medico per ricevere una valutazione per le condizioni mediche di base che potrebbero peggiorare il gonfiore.
Il gonfiore si verifica quando le persone trattengono l’acqua, facendole ingrassare e facendole sentire gonfie e pesanti. I pazienti possono anche manifestare gonfiore addominale, causato da accumuli di gas nell’intestino. La dieta è spesso un importante fattore che contribuisce al gonfiore durante le mestruazioni. Evitare cibi raffinati e caffeina può aiutare, così come ridurre il sale. Mangiare cibi freschi e integrali come verdure e cereali integrali limiterà la ritenzione idrica e fornirà molte fibre per mantenere l’intestino regolare e limitare gli accumuli di gas.
Ridurre i latticini può anche aiutare con il gonfiore durante le mestruazioni. I latticini possono causare congestione, che fa trattenere l’acqua alle persone e può causare disturbi addominali. Le donne che soffrono di congestione in risposta al consumo di altri cibi potrebbero anche volerli evitare durante le mestruazioni per stare a proprio agio. È importante anche bere acqua o tisane per l’idratazione, evitando bibite e bevande con caffeina. Per le donne che devono bere caffè o tè contenenti caffeina, ridurre il consumo durante le mestruazioni ridurrà il rischio di gonfiore.
Anche l’esercizio fisico può aiutare. La sudorazione rimuoverà parte dell’acqua in eccesso e favorirà la circolazione, limitando il ristagno di liquidi nelle estremità. Alcune donne scoprono che il massaggio può aiutare con il gonfiore durante le mestruazioni e può anche alleviare i crampi e il disagio. Alcuni massaggiatori hanno tecniche che adattano alle clienti mestruate. Potrebbero anche essere in grado di fornire alcuni suggerimenti su esercizi delicati e stretching per alleviare il disagio mestruale.
Ci sono alcuni farmaci che le persone possono assumere per gestire il gonfiore durante le mestruazioni. I blandi diuretici aiuteranno ad eliminare l’acqua in eccesso e i pazienti possono assumere anche medicinali a base di erbe. I medici possono prescrivere farmaci più aggressivi se il gonfiore diventa un problema serio. Per le donne con problemi mestruali ricorrenti come gonfiore, dolore intenso e forti emorragie, l’uso di contraccettivi ormonali può aiutare a gestire questi sintomi. Sono disponibili diversi moduli; se qualcuno sperimenta una brutta reazione a un farmaco, è possibile provarne un altro per vedere se risolverà il disagio mestruale senza causare effetti collaterali indesiderati.