L’aerobica per bambini è qualsiasi esercizio che fa muovere i bambini, aumentando le scommesse cardiache e la respirazione. L’esercizio aerobico è definito come attività che possono migliorare la funzione del cuore e dei polmoni. Durante l’esercizio aerobico, la respirazione e la frequenza cardiaca aumentano; questo tempo speso lavorando di più migliora la funzione cardiaca e polmonare rendendoli più forti. Ci sono molte opzioni per l’aerobica per bambini che sono attività divertenti che i bambini apprezzeranno.
Molti esperti raccomandano che i bambini facciano un’ora o più di attività fisica su base giornaliera. Questa raccomandazione richiede che la maggior parte di questa attività fisica sia un’attività aerobica di media o alta intensità adatta all’età. Questa quantità di attività dovrebbe essere abbastanza facile da raggiungere per la maggior parte dei bambini. L’attività non deve essere tutta in una volta: può essere suddivisa in sessioni più brevi durante il giorno.
Ci sono molte opzioni che possono fornire aerobica per i bambini. Alcuni centri fitness ora offrono corsi di ginnastica solo per bambini. Questi possono includere lezioni divertenti come l’aerobica step, che comporta salire e scendere su un gradino di plastica e seguire semplici mosse guidate dall’istruttore, il tutto con la musica. Alcune lezioni di aerobica utilizzano passi di danza e musica popolari per mantenere le cose divertenti e interessanti. Queste classi possono spesso imitare alcune delle offerte di classe per adulti, mentre adattano la struttura per mantenerla appropriata per i corpi in via di sviluppo dei bambini.
Ci sono anche DVD di esercizi rivolti ai bambini che si concentrano sull’esercizio aerobico. Questi spesso utilizzano un’ampia varietà di stili musicali, quindi è facile trovare qualcosa che piaccia alla maggior parte dei bambini. Spesso si concentrano sull’insegnamento ai bambini di nuovi passi di danza o utilizzano movimenti di attività come le cheerleader o le arti marziali per mantenere alto il livello di interesse. Questi DVD spesso si concentrano sull’essere il più interattivo possibile, incoraggiando i bambini a interagire tra loro e a divertirsi. Un altro modo semplice per fornire aerobica ai bambini è semplicemente accendere un po’ di musica e farli ballare, l’importante è mantenere l’esercizio divertente, quindi i bambini vorranno farlo.
Molti tipi di gioco attivo che piacciono ai bambini possono anche essere considerati aerobica per bambini. Questo può includere giochi attivi come tag o giocare in un parco giochi, che ha anche l’ulteriore vantaggio di rafforzare i muscoli. Altri esempi sono la bicicletta, lo skateboard, il salto con la corda e il nuoto. Molti produttori di giocattoli stanno producendo giochi da tavolo progettati per far alzare e muovere i bambini, e diversi sistemi di videogiochi popolari hanno sviluppato giochi che fanno alzare i bambini dal divano e usano tutto il loro corpo. I bambini però non pensano ai benefici fisici, pensano solo che si stanno divertendo.