I crampi sono spasmi che si verificano nei sistemi muscolari. Ci sono molte situazioni diverse che possono causare queste sensazioni dolorose in tutto il corpo, dallo sforzo eccessivo alla disidratazione. Generalmente, la condizione è facilmente curabile a casa, ma le persone che soffrono di crampi muscolari cronici o costanti potrebbero prendere in considerazione la possibilità di consultare un operatore sanitario per consigli e aiuto.
Un crampo si verifica generalmente quando un muscolo non è in grado di rilassarsi completamente, causando uno spasmo che si presenta come un dolore acuto in tutta l’area. Il livello di dolore può essere piuttosto lieve, spesso descritto come una fitta, o estremamente doloroso e di lunga durata. La durata del dolore può variare a seconda della gravità della gravità della condizione; può durare solo pochi secondi o può estendersi per diversi minuti e può facilmente ripresentarsi se non adeguatamente trattata.
Una causa comune di crampi è lo sforzo eccessivo. Il movimento ripetitivo, come il sollevamento di pesi o le lunghe corse, può causare dolore se i muscoli non sono completamente allungati in seguito. I crampi da sforzo eccessivo possono verificarsi durante un’attività o anche diverse ore dopo, poiché i muscoli tentano di rilassarsi completamente da un’attività faticosa. Alcune persone provano più dolore quando l’esercizio viene svolto in un ambiente caldo, di solito a causa della disidratazione e dell’aumento dell’affaticamento muscolare.
I crampi mestruali colpiscono le donne appena prima o durante le mestruazioni e generalmente si manifestano come un dolore sordo in tutto l’addome o un dolore acuto nella zona pelvica. Questo tipo è causato da cambiamenti ormonali che si verificano all’inizio delle mestruazioni e contrazioni dell’utero che espellono i liquidi mestruali. Alcune donne provano poco o nessun dolore, mentre altre soffrono di forti dolori che possono lasciarle temporaneamente debilitate. Alcuni metodi contraccettivi, come un dispositivo intrauterino (IUD) possono aumentare la gravità dei crampi mestruali.
Molti casi di crampi sono dovuti alla mancanza di elettroliti adeguati nel corpo. Se il corpo si disidrata, le cellule dei sistemi muscolari non ricevono quantità adeguate di elettroliti, come sodio e magnesio. La mancanza di questi sali vitali nel corpo può portare il muscolo a cilecca e spasmi, con conseguente dolore in tutto il corpo. Per questo motivo, molti esperti di salute raccomandano di aumentare l’assunzione di acqua per prevenire questo.
Alcune persone sperimentano crampi durante i periodi di inattività, ad esempio durante il sonno. Questi dolori notturni colpiscono spesso i piedi, le caviglie e i polpacci e possono contribuire all’insonnia e all’insonnia. Una routine di esercizi regolari, molta acqua e stretching quotidiano possono aiutare a ridurre il rischio di crampi notturni.