La disidratazione cronica è una condizione che si verifica quando una persona non riesce a bere una quantità adeguata di acqua su base regolare oa lungo termine. In tal caso, il corpo della persona potrebbe non essere sufficientemente idratato per svolgere le sue normali funzioni corporee come dovrebbe. A differenza della disidratazione grave, la disidratazione cronica potrebbe non causare sintomi immediati o evidenti. Tuttavia, molti credono che possa avere un profondo effetto sul corpo.
È generalmente accettato che una persona abbia bisogno di circa sei-otto bicchieri d’acqua ogni giorno. Tuttavia, altri tipi di bevande contribuiscono all’assunzione complessiva di una persona. Ad esempio, bere succo e latte può aiutare una persona a rimanere idratata, ma queste bevande aggiungono anche zucchero e calorie mentre l’acqua non contiene nessuna delle due cose. Mangiare molta frutta e verdura può anche aiutare una persona a rimanere idratata. Le bevande contenenti caffeina non sono considerate buone scelte per rimanere idratati, poiché la caffeina può avere un effetto disidratante.
Un effetto della disidratazione cronica è la pelle secca. Una persona che non beve abbastanza acqua o altri liquidi può notare una pelle secca e squamosa che assume un aspetto spento. La sua pelle può prudere e anche le sue labbra possono screpolarsi. Questo può anche influenzare il suo cuoio capelluto, portando a eccessiva secchezza, desquamazione e prurito in quella zona. Anche se l’uso di creme idratanti per la pelle e il cuoio capelluto può essere d’aiuto, gli effetti sono solo temporanei. Per vedere un reale miglioramento della pelle secca, una persona dovrebbe bere più acqua e altri liquidi.
Una persona con disidratazione cronica può anche avere problemi legati alla digestione, poiché l’acqua è vitale sia per digerire il cibo che per eliminare i rifiuti dal corpo. Una persona che è cronicamente disidratata può avere frequenti indigestioni o attacchi di nausea e vomito inspiegabili. Può anche lottare con una frequente stitichezza, poiché le feci diventano secche e difficili da espellere quando una persona è disidratata.
Senza abbastanza acqua nel corpo, una persona può anche sembrare più stanca del solito. Questo perché il sangue contiene plasma, un liquido che trasporta ormoni e sostanze nutritive attraverso il corpo, e il plasma è composto per circa il 90% da acqua. Senza acqua a sufficienza, il cuore deve lavorare di più per pompare una quantità di sangue inferiore al normale attraverso il corpo e garantire che i muscoli ricevano abbastanza ossigeno. Ciò può far sì che una persona si senta più stanca del normale.
Bere troppo pochi liquidi può anche avere un effetto sulle articolazioni di una persona. L’acqua costituisce una grande porzione di cartilagine e la cartilagine può essere danneggiata a causa della scarsa assunzione di liquidi. In effetti, una persona che è cronicamente disidratata può avere maggiori probabilità di soffrire di artrite e altre condizioni articolari. Anche i dischi della colonna vertebrale possono essere colpiti, poiché contengono acqua, diventando ernia e causando dolore alla persona colpita.