La luteina è un antiossidante naturale che si trova in un’ampia gamma di frutta e verdura. Classificato come carotenoide, questo nutriente ha la reputazione di aiutare gli occhi a funzionare correttamente, sia in termini di salute generale che di capacità di elaborare la luce blu. Questo antiossidante può essere trovato in una serie di alimenti diversi, in particolare verdure a foglia verde scuro come cavoli e cavoli.
Una delle principali affermazioni sulle proprietà medicinali della luteina è che il carotenoide aiuta a ridurre la possibilità di sviluppare la degenerazione maculare. Poiché una discreta quantità di nutriente è immagazzinata negli occhi, si pensa che abbia un impatto diretto sulla condizione della macula, la porzione della retina che determina la qualità della visione centrale. Ci sono anche alcune prove che la luteina aiuta a proteggere gli occhi dai radicali liberi, riducendo così al minimo i danni causati dai raggi del sole.
Insieme a frutta e verdura, è anche possibile ottenere la luteina da vari tipi di grassi animali. I tuorli d’uovo sono una fonte particolarmente buona per l’antiossidante, sebbene il contenuto di colesterolo dei tuorli a volte inibisca l’utilizzo di questa risorsa. Consumare frutta come kiwi e uva insieme a cime di rapa e verdure simili è generalmente considerata un’opzione migliore.
È anche possibile utilizzare integratori di luteina come mezzo per aumentare la quantità di antiossidanti nel corpo. In alcuni casi, l’integratore di luteina è combinato con altre vitamine e tiamina per favorire la salute degli occhi. Le vitamine combinate con luteina sono offerte in vendita nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e nei negozi di vitamine. I negozi di erbe a volte portano miscele di erbe naturali che contengono anche quantità significative di antiossidanti nella miscela di ingredienti.
Al momento, non esiste un fabbisogno giornaliero minimo universale stabilito per il consumo di luteina. Alcuni erboristi e professionisti alternativi raccomandano sei milligrammi al giorno come dose di mantenimento, con dosi maggiori utilizzate per trattare gli occhi stanchi. Quando si consumano regolarmente dosi maggiori, c’è la possibilità che la pelle assuma un tono leggermente bronzeo, un effetto collaterale che molte persone considererebbero un beneficio.
Continuano i test sulla luteina e sul ruolo svolto dall’antiossidante nel mantenimento degli occhi. Insieme ad alcuni risultati che indicano che il carotenoide aiuta a prevenire la degenerazione maculare, alcune ricerche indicano che la sostanza può anche aiutare con visione offuscata e sensibilità a vari tipi di luce. Tuttavia, va notato che nessun risultato di ricerca di alcuno studio è accettato in tutta la comunità medica. Ciò significa che alcuni medici possono raccomandare l’uso di un prodotto integratore mentre altri impiegheranno trattamenti diversi per vari problemi agli occhi.