La meditazione del chakra del cuore è uno stile di meditazione popolare tra i praticanti di yoga o coloro che studiano la teoria dei chakra all’interno del corpo. Secondo questa teoria, ci sono sette diversi centri energetici in tutto il corpo conosciuti come chakra, che corrispondono a diverse aree della vita. Lavorare per allineare i chakra o meditare su uno specifico, come la meditazione sul chakra del cuore, può teoricamente offrire benefici specifici in determinate aree della vita. Meditare sul chakra del cuore può aiutare ad alleviare i sentimenti di stress, dolore o ansia e aumentare i sentimenti di amore e compassione per se stessi e gli altri. Alcuni credono che possa anche aiutare ad attirare positività e amore nella vita di un individuo.
Anche sotto il titolo di meditazione sul chakra del cuore, ci sono diversi tipi di meditazione che possono essere eseguiti. Alcune persone scelgono di concentrarsi sul respiro, dirigendo visivamente il respiro dentro e fuori dal chakra del cuore, visualizzando l’invio di pace e amore con ogni espirazione. Altri metteranno le mani sul cuore e visualizzeranno l’invio di energia in questo modo, e poi estenderanno le mani alla fine della meditazione per rilasciare questa energia positiva. Alcuni scelgono di dirigere questa energia verso qualcuno in particolare, mentre altri semplicemente la invieranno all’universo. Visualizzare questa energia come luce è spesso utile anche per le persone.
Non è necessario aver meditato prima per tentare la meditazione sul chakra del cuore, ma potrebbe essere utile semplicemente per imparare a liberare la mente e a focalizzare il respiro. Con la pratica, tuttavia, chiunque può diventare bravo in meditazione e molte persone trovano che sia un ottimo modo per alleviare lo stress e sentirsi più centrati. Un’altra opzione per le persone che non conoscono la meditazione è tentare una pratica di meditazione guidata. Ci sono molti video gratuiti che si possono trovare online, oppure è possibile acquistare anche DVD o CD. Ciò fornirà istruzioni guidate per aiutare a mantenere la mente concentrata.
Quando si medita, è necessario essere in una posizione comoda ma vigile, per evitare di addormentarsi. Gli istruttori generalmente raccomandano di sedersi a gambe incrociate sul pavimento o di sedersi in posizione eretta su una sedia con lo schienale dritto se sedersi sul pavimento è scomodo. La colonna vertebrale dovrebbe essere in una posizione neutra, tipicamente con le mani piegate in grembo o appoggiate sulle ginocchia a meno che non siano posizionate davanti al petto per la meditazione del chakra del cuore.