La riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) ? una forma di lavoro corporeo che integra tecniche di rilassamento, meditazione e stretching dolce attraverso lo yoga. ? stato notato che i benefici terapeutici della pratica della riduzione dello stress basata sulla consapevolezza sono utili nel combattere una variet? di disturbi e condizioni. Sta anche prendendo piede uno strumento terapeutico nella psicologia e nella psichiatria occidentali. Tuttavia, i principi fondamentali della riduzione dello stress basata sulla consapevolezza non sono uno sviluppo New Age. In effetti, sono stati stabiliti pi? di 2,500 anni fa nell’antica India.
Al Buddha, il fondatore del buddismo, ? attribuito il merito di definire la consapevolezza e di promuoverne la pratica nella vita di tutti i giorni. In breve, la consapevolezza ? vivere il momento presente. Nella pratica meditativa, ? la capacit? di tornare completamente al presente dopo aver contemplato il passato o il futuro. Nel complesso, gli strumenti utilizzati nell’allenamento per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza consentono al professionista di andare oltre l’esperienza della vita come una corsa per passare da un evento all’altro. Allo stesso tempo, le tecniche di riduzione dello stress basate sulla consapevolezza consentono all’individuo di prestare attenzione al proprio dialogo interiore, ma senza l’urgenza di mettere a tacere, filtrare o convalidare il dialogo interiore in corso.
Riconoscendo la dualit? della propria realt? interiore ed esteriore, l’individuo ? libero di concentrarsi su ci? che ? e ci? che non ? percepito. Altrimenti si pu? sviluppare e diventare troppo attaccati ad atteggiamenti automatici, anche se inconsciamente. In altre parole, siamo coinvolti nel vivere la vita secondo il copione che pensiamo esista e non quello che creiamo per noi stessi. I professionisti della riduzione dello stress basati sulla consapevolezza riconoscono che senza questa visione migliorata, c’? una minore consapevolezza della relazione mente-corpo. In quanto tale, qui risiede il maggior potenziale per lo sviluppo di malattie.
Ad esempio, ? stato stabilito che la mente ? un fattore di controllo nei disturbi legati allo stress che hanno un impatto sul corpo. La riduzione dello stress basata sulla consapevolezza fornisce un mezzo sicuro, efficace e non farmaceutico per affrontare tali disturbi. In effetti, le tecniche di riduzione dello stress basate sulla consapevolezza sono state utilizzate per trattare con successo l’artrite reumatoide, il dolore cronico, l’ipertensione e persino l’HIV e il cancro.
Un elemento interessante del modello terapeutico di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza ? l’uso occasionale delle arti marziali per aiutare le persone a far fronte al dolore cronico e alla mobilit? ridotta. Sebbene questa attivit? possa sembrare contraria alla serenit? della mediazione e dello yoga, si applicano gli stessi principi di riduzione dello stress basata sulla consapevolezza. In questo caso, tuttavia, l’obiettivo ? sostituire l’atrofia con un’azione consapevole.
L’Universit? del Massachusetts Medical Center ? sede del rinomato programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza. Il programma, sviluppato dal Dr. Jon Kabat-Zinn ? offerto in pi? di 200 ospedali negli Stati Uniti. Inoltre, il programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza ? stato oggetto di numerosi studi sui risultati finanziati dal National Institutes of Health’s National Center for Complementary and Medicina alternativa. Questi studi hanno rivelato che molti pazienti con dolore cronico sono stati in grado di migliorare le capacit? di coping riducendo al minimo la necessit? di farmaci.