Mentre molte persone sperimenteranno la notte insonne occasionale, le persone con insonnia cronica affrontano l’insonnia in modo coerente. A differenza di un problema di sonno temporaneo causato da stress extra o da una malattia, l’insonnia cronica può durare per anni e non è necessariamente collegata a nessuna situazione o problema particolare. Per le persone con insonnia cronica, ogni notte può essere una battaglia per ottenere il riposo che il loro corpo richiede.
L’insonnia è caratterizzata dall’incapacità di andare a dormire o di dormire tutta la notte. La maggior parte degli adulti richiede circa otto ore di sonno a notte; per una persona che soffre di insonnia, questo livello di riposo sembra impossibile da raggiungere. Mentre è facile immaginare quanto possa essere stanca una persona dopo una notte di sonno scarso, la difficoltà di gestire la vita quotidiana mentre si soffre di insonnia costante o cronica è spesso sottovalutata. Le persone con insonnia cronica potrebbero non sentirsi mai completamente sveglie; le loro prestazioni lavorative, la memoria e persino le capacità motorie possono risentirne dopo un periodo prolungato di notti insonni.
Le cause dell’insonnia cronica variano e la condizione può essere causata da una combinazione di diversi fattori. Molti farmaci da prescrizione possono causare insonnia, così come la caffeina, l’alcol e alcuni farmaci. Uno stile di vita ad alto stress può anche contribuire notevolmente all’insonnia cronica. Alcune malattie o disturbi del sonno, come l’incapacità di mantenere il sonno REM (Rapid Eye Movement), possono anche contribuire alla condizione. Al fine di determinare la causa dell’insonnia a lungo termine, molti pazienti cercano aiuto da medici e cliniche del sonno.
Studiando attentamente il comportamento del sonno, le cliniche possono essere in grado di offrire spiegazioni e soluzioni alle persone che soffrono di insonnia cronica. Le soluzioni possono richiedere cambiamenti nello stile di vita, come rinunciare al caffè, e possono includere l’uso di ausili per il sonno come farmaci da prescrizione. Ancora più importante, i professionisti medici possono aiutare a determinare se la causa è principalmente fisica o psicologica. Se psicologico, può essere raccomandato un trattamento come l’ipnosi o la terapia cognitivo comportamentale. Se fisiche, le soluzioni possono richiedere cambiamenti nello stile di vita, come rinunciare al caffè, e possono includere l’uso di ausili per il sonno come farmaci da prescrizione.
Ci sono molti modi per migliorare lo stile di vita di una persona al fine di promuovere un sonno sano. Eliminare la caffeina e altri stimolanti può essere estremamente utile per regolare il riposo. Molti esperti raccomandano che il letto di una persona venga utilizzato solo per dormire o fare sesso; mangiare e bere, o a letto, può potenzialmente disturbare il sonno. Inoltre, occorre prestare attenzione a rendere la camera da letto uno spazio riposante e ordinato dove il relax è semplice. L’esercizio quotidiano può anche aiutare assicurando che il corpo sia veramente stanco prima di coricarsi.
Se l’insonnia è diventata una lotta costante, potrebbe non essere saggio ignorare la condizione. Una persona costantemente esausta non può funzionare correttamente e può essere un pericolo per se stessa o per altre persone. Se le tecniche per ridurre lo stress non fanno nulla per migliorare l’insonnia, considera la possibilità di visitare un medico il prima possibile. Sebbene non sia possibile garantire una cura per l’insonnia cronica, determinare la causa della condizione può certamente aiutare a gestirla. Per la persona esausta, anche qualche ora di sonno confortevole in più può sembrare un sogno che si avvera.