Obwohl menschliches Haar jeden Monat durchschnittlich ein gewisses Wachstum aufweist, gibt es Lebensmittel, die dazu beitragen können, dass das Haar wächst und so gesund wie möglich ist. Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln für das Haarwachstum und die Haargesundheit. Zum Beispiel kann eine Haarwuchsdiät, die mit Nahrungsmitteln gefüllt ist, die Eisen, Protein und essentielle Fettsäuren enthalten, dazu beitragen, ein gesundes Haarwachstum zu fördern. Lebensmittel, die reich an bestimmten Vitaminen wie A, B, C und E sind, sind ebenfalls essentielle Lebensmittel für gesundes Haar. Gleichzeitig gibt es Lebensmittel, die ein gesundes, starkes Haarwachstum behindern können, wie zum Beispiel solche, die Zucker, Fett und Koffein enthalten.
Das Haar eines durchschnittlichen Menschen wächst 1/4 bis 1/2 Zoll pro Monat. Daher raten Ernährungswissenschaftler und Schönheitsexperten in der Regel zu einer Diät, die mit bestimmten Lebensmitteln für gesundes Haar sowie Lebensmitteln zur Vorbeugung von Haarausfall gefüllt ist. Diese Lebensmittel tragen nicht unbedingt dazu bei, dass das Haar schneller wächst, aber sie helfen dem Haar, gesünder zu wachsen. Experten erinnern uns auch daran, dass, wenn eine Person von Natur aus feines, dünnes Haar hat, dieses Haar normalerweise immer fein und dünn ist. Diese Beispiele für Nahrungsmittel für das Haarwachstum verwandeln dünnes Haar nicht in dickes Haar, aber sie können dazu beitragen, dass dünnes, feines Haar so gesund wie möglich aussieht und sich anfühlt.
Einige der besten Nahrungsmittel für das Haarwachstum sind solche, die Eisen, Protein, Schwefel und essentielle Fettsäuren enthalten. Diese Arten von Lebensmitteln umfassen Leber, Fisch und anderes Fleisch. Glücklicherweise können Vegetarier und Fleischesser gleichermaßen die meisten dieser Nährstoffe aus Tofu, Soja, Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen erhalten.
Auch Lebensmittel, die reich an bestimmten Vitaminen sind, können das Haarwachstum fördern. Zum Beispiel enthalten Karotten viel Vitamin A und Spinat liefert sowohl die Vitamine A als auch C, die beide dazu beitragen, das Haarwachstum mit Nährstoffen zu versorgen. Andere Lebensmittel wie Orangen, Zitronen und Erdbeeren können ebenfalls einen Vitamin-C-Boost liefern. Bestimmte B-Vitamine, wie sie in Eiern, Geflügel und Fleisch enthalten sind, sind gut für eine Ernährung mit Haarwuchs, und das Vitamin E in Samen, Nüsse, Avocados und Olivenöl eignen sich gut für die Ernährung des Haarwachstums. Normalerweise ist es am besten, den Großteil dieser Vitamine aus der Nahrung zu sich zu nehmen, anstatt sich auf ein tägliches Multivitaminpräparat zu verlassen.
So wie es bestimmte Lebensmittel zur Förderung des Haarwuchses gibt, gibt es auch bestimmte Lebensmittel, die das Wachstum von gesundem, kräftigem Haar verhindern. Lebensmittel mit hohem Zucker-, Koffein- und Fettgehalt können beispielsweise die Ernährung des Haarwachstums beeinträchtigen. Es ist am besten, beim Trinken von Kaffee und kohlensäurehaltigen Getränken sowie beim Essen von Süßigkeiten und Desserts maßvoll zu sein.