The Body Sculpting Bible ist eine Reihe von Büchern, die hauptsächlich von James Villepigue und Hugo A. Rivera gemeinsam geschrieben wurden. Die Bücher fördern im Allgemeinen einen 14-Tage-Plan, der aus einem Diät- und Bewegungsprogramm besteht, das darauf abzielt, Körperfett zu reduzieren und die Muskeln zu straffen, was dem Körper insgesamt ein geformteres Aussehen verleiht. Diese Art von Programm wird allgemein als körperformende Diät bezeichnet. Obwohl es mehrere Variationen gibt, die sich an bestimmte Zielgruppen richten, wie zum Beispiel Bräute oder Menschen, die in einem Badeanzug gut aussehen möchten, sind die wichtigsten Bücher „The Body Sculpting Bible for Men“ und „The Body Sculpting Bible for Women“.
Alle Bücher von The Body Sculpting Bible folgen mehreren Grundprinzipien, mit gewissen Unterschieden, abhängig von der Zielgruppe des jeweiligen Buches. Die erste Hauptidee ist die Befolgung eines Ernährungsplans. Die Bücher bieten eine Anleitung, welche Lebensmittel Sie essen sollten, um Körperfett zu reduzieren, sowie andere Ernährungstipps. Sie bieten auch Rezepte, Essenspläne und Informationen darüber, welche Lebensmittel Sie in Verbindung mit dem Training essen sollten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Das zweite Hauptprinzip der Körperformung, das in Büchern beschrieben wird, ist das Trainingsprogramm. Um Fett abzubauen und Muskeln zu straffen, um das gewünschte Aussehen zu erhalten, sind sowohl aerobes Training als auch Krafttraining notwendig. Ein Fitnessprogramm und Trainingsdiagramme werden bereitgestellt, einschließlich verschiedener Variationen vieler Übungen und Möglichkeiten, um bestimmte Körperbereiche anzusprechen. Es gibt auch Tipps, was du tun kannst, um das Training zu verbessern, wie Aufwärmübungen, Atemtechniken und Dehnübungen.
Die Bücher konzentrieren sich auch auf die Bedeutung des mentalen Zustands und der Einstellung, wenn es darum geht, ihren Plan zu befolgen. Sie besprechen das Festlegen von Erwartungen und das Visualisieren von Ergebnissen sowie andere Techniken zur mentalen Vorbereitung und Einhaltung des Regimes. In The Body Sculpting Bible ist die richtige Einstellung entscheidend für den Erfolg.
Neben dem Hauptdiätplan bieten die Bücher den Lesern viele zusätzliche Tipps, Werkzeuge und hilfreiche Ratschläge. Eine Lehr-DVD ist enthalten, um die richtige Form während des Trainings zu demonstrieren. Die Autoren gehen auf andere Themen im Zusammenhang mit guter Gesundheit und Fitness ein, wie z. B. die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten und die Notwendigkeit, sich ausreichend auszuruhen. Diätmythen und -fehler werden überprüft und richtiggestellt. Für Gruppen mit anderen Bedürfnissen als der durchschnittliche Leser wird zusätzliche Hilfe angeboten, wie z. B. Teenager, Schwangere und Senioren.