Ein Armblaster ist ein Trainingsgerät, das hilft, den Bizeps während des Armcurls zu isolieren. Es wurde in den 1970er Jahren populär, weil Arnold Schwarzenegger es benutzte, um seinen Bizeps während seines Laufs als siebenmaliger Mr. Olympia aufzubauen. Der Armblaster ist eine Art Geschirr, das ein Sportler am Oberkörper trägt, um die Arme beim Armcurls in der richtigen Position zu fixieren. Der Armblaster minimiert die Fähigkeit des Körpers, Armcurls mit falscher Form auszuführen und maximiert so den Nutzen der Armcurls für die Bizepsmuskulatur.
Es ist für Sportler oft schwierig, die richtige Form beizubehalten, wenn sie Armcurls ohne Armblaster ausführen. Es ist üblich, dass ein Athlet die Ellbogen ausbreitet oder die unteren Rücken- und Schultermuskeln verwendet, um zum Heben des Gewichts beizutragen. Athleten neigen auch dazu, während Armcurls zu schaukeln, und dies ermöglicht es dem Athleten, das Gewicht mit Schwung zu heben, anstatt die gesamte Belastung beim Gewichtheben direkt auf die Bizepsmuskeln zu legen. Dies erhöht nicht nur das Verletzungsrisiko des Sportlers, sondern verhindert auch, dass der Bizeps so intensiv trainiert wird, als ob der Sportler die richtige Form beibehalten würde. Dies wiederum begrenzt das Wachstum des Bizeps.
Der Armblaster macht es einem Sportler schwer, Armcurls ohne die richtige Form auszuführen und erhöht somit den Gesamtnutzen der Übung für die Bizepsmuskulatur. Um einen Armblaster zu verwenden, legt sich ein Athlet ein Stoffband um den Hals. Der an den Enden dieses Riemens hängende Armblaster besteht aus einem Stück gebogenem Metall. Die Form des Metalls lässt den Armblaster an der oberen Bauchmuskulatur anliegen. An jedem Ende krümmt sich das Gerät jedoch so, dass das Metall zwischen Körper und Arm rutscht und sich dann um die Rückseite des Trizeps kräuselt, wenn die Arme eines Athleten an seinen Seiten liegen.
Dieses Design zwingt die Arme dazu, während des Hebens in Position zu bleiben. Wenn ein Athlet mit einem Armcurl beginnt, drückt das Gewicht die Oberarme gegen das Metall. Dadurch wird das Metall wiederum gegen die oberen Bauchmuskeln gedrückt und somit bewegt sich der Armblaster während des Hebens nicht. Der Armblaster bleibt an Ort und Stelle, daher müssen auch die Oberarme in der richtigen Position bleiben. Da sich das Metall um den Trizeps legt, ist es außerdem unmöglich, die Arme beim Tragen des Geräts zur Seite zu strecken. Dadurch konzentriert sich die gesamte Belastung auf den Bizeps und er erhält ein sehr intensives, isoliertes Training.