Ein Krafttrainingsgürtel ist ein großer, dicker Gürtel, der normalerweise aus Leder besteht. Es unterstützt den unteren Rücken beim Heben schwerer Gewichte. Sie sind bei schweren Gewichthebern und Powerliftern üblich, da sie den unteren Rücken bei Übungen unterstützen, die diese Region stark belasten. Zusätzlich zu ihrer Verwendung beim Gewichtheben entscheiden sich viele Arbeiter, die viel schweres Heben verrichten, auch für einen Gewichtstrainingsgürtel für zusätzliche Unterstützung. Diese Gurte sind oft vorne schmaler und hinten breiter, damit sie jemanden nicht behindern, der versucht, komplexe Übungen durchzuführen, obwohl einige die gleiche Breite haben.
Das Tragen eines Krafttrainingsgürtels hat drei Hauptvorteile. Erstens erhöhen sie den Druck in der Bauchregion, und dieser Druck stützt den unteren Teil der Wirbelsäule. Dadurch müssen die stabilisierenden Muskeln nicht so hart arbeiten, um den Rücken gerade zu halten. Um diesen Vorteil zu maximieren, tragen einige Gewichtheber einen Gewichthebergürtel rückwärts; Mit der breiteren Seite am Bauch übt der Gürtel mehr Druck auf den Bauch aus und erhöht so seinen Nutzen für den Träger.
Der zweite Vorteil, den ein Krafttrainingsgürtel bietet, ist die Unterstützung der Seiten des Kraftsportlers, wodurch die Möglichkeit eines falschen Verdrehens oder falscher Beugens bei besonders schweren Hebevorgängen verringert wird. Indem er hilft, den Rücken gerade zu halten, reduziert der Gewichthebergürtel die Möglichkeit einer Überdehnung des Rückens. Dieser Vorteil ist bei Riemen mit rundum gleicher Breite am größten.
Der dritte Vorteil eines Krafttrainingsgürtels besteht darin, dass der Benutzer beim Heben den unteren Rücken besser wahrnimmt. Aufgrund des Gefühls eines schweren Gürtels im Lendenbereich neigen Kraftsportler dazu, sich während des Hebens mehr darauf zu konzentrieren, die richtige Form beizubehalten, insbesondere den Rücken in der richtigen Ausrichtung zu halten. Dies verringert das Verletzungsrisiko, da die meisten Verletzungen beim Gewichtheben auf eine falsche Form zurückzuführen sind.
Trotz all dieser Vorteile gibt es viele Gesundheitsexperten, die glauben, dass die Verwendung eines Krafttrainingsgürtels für den Kraftsportler schädlich sein kann. Sie behaupten, dass durch die Verringerung der Belastung der stabilisierenden Muskeln im unteren Rücken diese Muskeln nicht so viel Nutzen aus dem Lift ziehen, wie sie es sonst tun würden. Infolgedessen sind die Stabilisatormuskeln nicht immer stark genug, um eine angemessene Unterstützung zu bieten, wenn der Lifter den Gurt nicht verwendet. Es besteht auch die Besorgnis, dass ein eng anliegender Gürtel, der für den vollen Nutzen erforderlich ist, Kreislaufprobleme verursachen und den Blutdruck erhöhen kann. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Kraftsportler nur beim Heben von extrem schweren Gewichten und nur bei Übungen, die den unteren Rücken stark belasten, Gurte tragen.