Nahrungsergänzungsmittel sind alle Arten von Verbindungen, die zusätzlich zur Nahrung eingenommen werden, um sicherzustellen, dass der tägliche Mindestbedarf an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen täglich aufgenommen wird. Im besten Fall wird ein Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung angesehen. Vielmehr wird die Nahrungsergänzung als Mittel zur Erhöhung der während der Mahlzeiten aufgenommenen Nährstoffe angesehen und nicht als Lizenz, um die tägliche Ernährung mit allen möglichen leeren Kalorien zu belasten.
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, ein Nahrungsergänzungsmittel-Programm umzusetzen. Die häufigste Strategie der Menschen besteht darin, ein Multivitaminprodukt zu verwenden. Im Allgemeinen liefern Multivitamine einen ganzen Tag lang essentielle Nährstoffe und normalerweise zusätzliche Mengen jedes in der Formel enthaltenen Vitamins. Ein solches Nahrungsergänzungsmittel kann problemlos in den meisten Supermärkten sowie in vielen Apotheken und Drogerien erworben werden.
Andere Menschen verwenden ein Nahrungsergänzungsmittel, um mit einem vorübergehenden Gesundheitsproblem umzugehen. Zum Beispiel wird Menschen, die mit den Auswirkungen von Stress zu tun haben, oft von Ärzten geraten, täglich größere Mengen verschiedener Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen. Wenn sich der Stress in Angstzuständen, leichten Depressionen oder Schlafstörungen manifestiert, kann ein Arzt eine Einnahme von Vitamin C und eine komplette Runde B-Vitamine empfehlen. Zur Unterstützung der Vitamine kann der Arzt auch die Aufnahme von Mineralstoffpräparaten wie Calcium und Magnesium in einem Verhältnis von zwei Teilen Calcium zu einem Teil Magnesium empfehlen. Wenn die Beschwerden nachlassen, kann die Dosierung der Nahrungsergänzungsmittel wieder auf das Erhaltungsniveau gesenkt werden.
Eine andere Art von Nahrungsergänzungsmitteln, die von vielen Menschen bevorzugt wird, sind frische Kräuter. Diese Option ist besonders attraktiv für Menschen, die sich von Vitaminprodukten fernhalten möchten, die künstliche Bindemittel und andere Inhaltsstoffe enthalten können. Kräuter sind oft eine großartige Möglichkeit, der Ernährung Nährstoffe hinzuzufügen, ohne dass Zusatzstoffe vorhanden sind. Die Kräuter können manchmal auch zum Würzen von Speisen verwendet sowie zu gesunden Tees aufgebrüht werden. Die meisten Kräuter enthalten eine Reihe verschiedener Arten von Nährstoffen in unterschiedlichen Mengen, daher ist es oft hilfreich, einen Kräuterkundigen zu konsultieren, um die besten Kräuteroptionen für die Zugabe von Vitaminen und Mineralstoffen in die tägliche Ernährung zu ermitteln.
Während die meisten Vitamine und Mineralien, die in einem Nahrungsergänzungsmittel enthalten sind, innerhalb eines bestimmten Dosierungsbereichs absolut sicher sind, ist es wichtig zu beachten, dass der Verzehr größerer Mengen tatsächlich schädlich für den Körper sein kann. In einigen Fällen können die hohen Dosierungen eines Vitamins oder Minerals die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, einen anderen Nährstoff richtig aufzunehmen. Es gibt auch viele Vitamine und Kräuter, die in vernünftigen Dosen nützlich sind, aber bei Einnahme größerer Mengen giftig werden können. Aus diesem Grund ist es normalerweise eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie versuchen, ein Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von gesundheitlichen Beschwerden zu verwenden.