Ein Wasserrudergerät ist ein Fitness-Erlebnis, das das Rudern eines Crew-Bootes mit Wasser als Widerstand simuliert. Rudergeräte sind seit etwa Anfang des 20. Jahrhunderts im Einsatz. Seitdem wurden eine Reihe von Sportgerätetechnologien erfunden und hergestellt, um die ursprünglichen Modelle zu verbessern, die die Übung des Ruderns eines Bootes nicht sehr gut simulieren konnten.
Die grundlegende, gebräuchlichste Struktur eines Wasserrudergeräts oder jeder Art von Rudergerät umfasst einen Sitz, der mit einer Schiene verbunden ist, auf der er sich hin und her bewegen kann. Vor dem Sitz befindet sich ein Gerät, das als Schwungrad bezeichnet wird. Das Schwungrad ist der Teil der Maschine, der den Widerstand erzeugt, der für die Durchführung einer Übung erforderlich ist. Der vom Schwungrad erzeugte Widerstand soll den Widerstand simulieren, den man erlebt, wenn ein Ruder beim Rudern durch Wasser gezogen wird. Am Schwungrad ist eine Kette befestigt, an deren Ende sich ein Griff befindet.
Die Übung auf einem Wasserrudergerät beinhaltet eine fließende Bewegung von einer Position, in der die Knie gebeugt sind, der Körper sich nahe am Schwungrad befindet und die Arme gerade in Richtung des Schwungrads ausgestreckt sind, bis zu einer Position, in der die Beine sind gerade, der Körper wird nach hinten und vom Schwungrad weggezogen und die Arme ziehen den Griff nah an die Brust. Es ist der Widerstand innerhalb des Schwungrads, der die Intensität der Übung erzeugt und Arme, Oberkörper und Beine trainiert. Richtig ausgeführt ist diese Art von Übung ein albernes Ganzkörpertraining.
Indoor-Rudergerätemodelle haben Kolbenwiderstand, Magnetwiderstand und Luftwiderstand verwendet. Inzwischen gibt es auch Maschinen, die Wasser als Hauptwiderstand verwenden. Das Schwungrad ist mit Wasser gefüllt, in dem sich ein Paddel befindet, das durch die während der Übung ausgeführte Bewegung gedreht wird.
Während viele Arten von Rudergeräten ein aufrechtes Schwungrad aufweisen, wird das Schwungrad bei einem Wasserrudergerät oft flach an der Vorderseite des Geräts gelegt. Je schneller man sich beim Training auf einem Wasserrudergerät bewegt, desto intensiver wird der Widerstand. Dies unterscheidet das Wasserrudergerät von anderen Rudergeräten, die Einstellungen zum Erhöhen oder Verringern des Widerstandsniveaus enthalten.