Die neutrale Wirbelsäule ist eine gesunde Rückenhaltung, bei der die drei Hauptkurven des Rückens alle richtig ausgerichtet sind. Die Beibehaltung einer neutralen Wirbelsäulenhaltung kann das Risiko einiger Wirbelsäulenprobleme wie Krümmungen oder Schäden, die durch eine schlechte Haltung entstehen können, erheblich reduzieren. Während viele Befürworter einer guten Körperhaltung darauf bestehen, dass man den Rücken gerade halten muss, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Wirbelsäule selbst nicht gerade ist. Es gibt mehrere Kurven in der Wirbelsäule, die beibehalten und richtig ausgerichtet werden sollten, um die Gesundheit des Rückens zu gewährleisten. Diese Kurven ermöglichen, wenn sie richtig ausgerichtet sind, die beste Verteilung von Gewicht und Kraft über die Wirbelsäule und andere verbundene Knochenstrukturen.
Die drei Hauptkrümmungen der Wirbelsäule werden als Halskrümmung, Brustkrümmung und Lendenkrümmung bezeichnet. Die zervikale Kurve befindet sich in der Nähe der Spitze der Wirbelsäule in der Nähe des Halses; es hält den Kopf hoch und verhindert, dass er zu weit nach vorne fällt. Wenn der Nacken zu weit nach vorne gebeugt ist, ist die Bewegung des Kopfes eingeschränkt und es können Nackenschmerzen auftreten. Der Zustand, in dem die Krümmung im Nacken reduziert und die Wirbelsäule aufgerichtet ist, wird als zervikale Kyphose bezeichnet. Die Beibehaltung einer neutralen Wirbelsäulenhaltung kann das Risiko einer zervikalen Kyphose, die in schweren Fällen sehr schmerzhaft und schädlich für die Wirbelsäule sein kann, erheblich reduzieren.
Die Brustkrümmung befindet sich in der Mitte des Rückens; es ist viel größer als die zervikale Kurve und krümmt sich in die entgegengesetzte Richtung. Die Lendenwirbelkurve befindet sich in der Nähe des unteren Endes der Wirbelsäule. Es krümmt sich in ähnlicher Weise wie die zervikale Kurve. Die Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäulen sind alle wichtig für die richtige Gewichts- und Kraftverteilung, und die neutrale Wirbelsäule trägt dazu bei, dass sie alle in einer gesunden Position bleiben.
Viele verschiedene Probleme können auftreten, wenn die neutrale Wirbelsäule nicht beibehalten wird, die wichtigen Wirbelsäulenkrümmungen nicht an den richtigen Stellen sind und die Gewichts- und Kraftverteilung über die Wirbelsäule nicht so ist, wie sie sein sollten. Eine schlechte Körperhaltung kann insbesondere beim Gehen zu Beschwerden oder Wirbelsäulenschäden führen, da der bei jedem Schritt auftretende Stoß ungleichmäßig über den Rücken und den Körper verteilt wird. Das Sitzen über viele Stunden am Stück kann auch zu Rückenproblemen führen, da Menschen dazu neigen, nach längerer Zeit schlaff zu bleiben oder ihre Körperhaltung anderweitig zu beeinträchtigen.
Es ist nicht unbedingt möglich, jederzeit eine neutrale Wirbelsäule beizubehalten. Dies gilt insbesondere dann, wenn man verschiedene sportliche Aktivitäten wie Radfahren oder Ringen ausübt. Beim Stehen, Sitzen oder Liegen ist es jedoch wichtig, die Wirbelsäule neutral zu halten, um die Gesundheit der Wirbelsäule zu gewährleisten.