Viele Menschen glauben, dass Yoga ein Weg ist, Gesundheit, Gleichgewicht und Flexibilität zu verbessern und die tägliche Achtsamkeit zu steigern. Heutzutage können die Menschen Stress, Sorgen und Ungleichgewichte im Körper tragen. Yoga-Posen oder Asanas in Sanskrit helfen, Spannungen zu lösen und das körperliche Gleichgewicht zu kultivieren, was das spirituelle und emotionale Gleichgewicht verbessern kann. Eine der bekanntesten stehenden Posen ist die Yoga-Baum-Pose oder Vrksasana. Diese Pose beinhaltet das Balancieren auf einem Bein, wobei sich die Hände über dem Kopf berühren.
Die stehende Baumpose kann auf zwei Ebenen funktionieren: Balancieren und Dehnen. Der Yogapraktizierende beginnt normalerweise in Tadasana, der Berghaltung, beugt dann das rechte Bein nach oben und außen und drückt den rechten Fuß in die Oberseite der linken Innenseite des Oberschenkels. Dann strecken sich die Arme zu den Seiten und über den Kopf, und die Handflächen verbinden sich, während die Ellbogen gerade gehalten werden. Die ausgestreckten Arme geben dem Übenden die Möglichkeit, den Rumpf des Körpers zu strecken, um die maximale Dehnung zu erreichen. Diese Pose wird normalerweise 30 Sekunden lang gehalten und dann mit dem anderen Bein wiederholt.
Yoga-Anfänger haben oft Schwierigkeiten, das Gleichgewicht in der Baumhaltung über längere Zeit zu halten, und sie verwenden manchmal eine Wand zur Unterstützung oder platzieren den linken Fuß tiefer als den Oberschenkel auf dem rechten Bein. Fortgeschrittenen Praktizierenden wird normalerweise beigebracht, sich auf mehrere Elemente in der Pose zu konzentrieren, einschließlich des Streckens der Zehen des stehenden Fußes, des Öffnens der linken Hüfte, des Öffnens der Brust und des Einziehens der Schulterblätter nach innen. Viele Leute können die Pose auf der einen Seite leicht machen, haben aber auf der anderen Seite Probleme. Es kann mehrere Jahre Yoga-Praxis dauern, bis die Baumpose vollständig gemeistert ist.
Die Yoga-Baumhaltung wird im Hatha-Yoga mit dem Wurzelchakra in Verbindung gebracht. Wurzel-Chakra-Yoga-Posen verwenden normalerweise die Beine, Muskeln und Füße, und dieses Chakra soll das Überleben, die Sicherheit, Sicherheitsfragen und Urtriebe bestimmen. Manche Leute denken, dass eine Person ihre Verbindung mit der Erdenergie verloren hat, wenn sie die Baumpose nicht erfolgreich ausführen kann.
Es gibt viele Vorteile, die sich aus dem Üben der Baumpose ergeben, wie z. B. erhöhtes Gleichgewicht und Konzentration. Einige Leute denken, dass die Pose ihre Oberschenkel, Knöchel, Waden und Rücken stärken und die Flexibilität in ihrer Hüfte und im Leistenbereich verbessern kann. Die Pose wird manchmal für Praktiker mit Plattfüßen oder Ischias empfohlen, aber nicht für Menschen mit chronischen Hüft- oder Knieproblemen. Vor Beginn einer regelmäßigen Yogapraxis sollten alle gesundheitlichen Probleme mit einem Arzt besprochen werden.