Luzides Träumen ist sich bewusst, dass man träumt, während man noch im Traum ist.
Es kann von einer aktiven Kontrolle des Traums begleitet sein oder auch nicht. Luzides Träumen kann flüchtig sein, da Ereignisse im Traum den Fokus des Träumers überholen, oder es kann so vollständig sein, dass sogar das Bewusstsein des wachen Lebens und seiner Erinnerungen im Traum vollständig verfügbar ist.
Psychologen verwenden manchmal Klarträume als Werkzeug, um Patienten zu helfen, wiederkehrende Albträume zu „abbauen“. Indem er sich in dem Moment bewusst wird, dass ein Albtraum nur ein Traum ist, kann sich der Klarträumer entscheiden, sich der Gefahr oder Bedrohung zu stellen und sie zu überwinden, und gewinnt ein Gefühl der Macht, das sich auf das wache Leben auswirkt.
Es gibt wachsende Unterstützung dafür, dass es sehr praktische Anwendungen für die Entwicklung der Fähigkeit des luziden Träumens und der Traumkontrolle geben kann. Zum Beispiel Phobien zu überwinden und für bevorstehende Ereignisse zu üben, bei denen man erfolgreich sein möchte, sind Möglichkeiten, wie luzides Träumen hilfreich sein kann. Eine ungesunde Beziehung zu beenden oder eine neue berufliche Richtung zu wagen, sind weitere Situationen, in denen luzides Träumen eingesetzt werden könnte. Die Idee ist, dass das Gehirn in gewisser Weise vorprogrammiert wird, indem es zuerst in Träumen gewünschte Szenarien erstellt, um das gewünschte Ergebnis zu liefern. Klares Träumen garantiert keinen Erfolg, kann aber ein nützliches Werkzeug sein.
Die wissenschaftliche Gemeinschaft nahm das Klarträumen nicht ernst, bis Stephen LaBerge, Ph.D., 1981 seine bahnbrechende Forschung veröffentlichte. Durch Studien, die Ende der XNUMXer Jahre am Schlaflabor der Stanford University durchgeführt wurden, erfand LaBerge – selbst ein Klarträumer – eine Möglichkeit, aus einem Klartraum heraus mit der Außenwelt zu kommunizieren.
Im Traumzustand ist die Muskulatur des Körpers zum Selbstschutz gelähmt. Dies macht die Signalisierung aus einem Klartraum problematisch. Die Muskeln, die die Augen kontrollieren, bleiben jedoch ungehindert. LaBerge verabredete sich, um zu signalisieren, dass luzides Träumen begonnen hatte, indem er seinem Traumfinger folgte, während er ihn auf und ab bewegte, dann von einer Seite zur anderen. Da aus früheren Traumforschungen bekannt war, dass unsere physischen Augen oft die Bewegung unserer Traumaugen nachahmen, bestand die Hoffnung, dass der Augenpolygraph diese Bewegungen aufzeichnen könnte.
Mit einem EEG zur Messung der Gehirnwellenaktivität und einem Augenpolygraphen zur Aufzeichnung der Augenbewegungen versuchte LaBerge im Labor Klarträume zu verwirklichen. Als luzides Träumen begann, bewegte er seinen Traumfinger auf und ab, dann seitwärts und folgte ihm mit seinem Blick, um dem Labor ein Zeichen zu geben. Der Augenpolygraph zeichnete die Bewegungen deutlich auf und markierte das erste Mal, dass jemand aus einem Traum heraus mit der Außenwelt kommunizierte.
Nach LaBerges persönlichem Erfolg holte er andere Klarträumer ins Labor, die verschiedene Methoden der Augensignale verwendeten, von denen einige sich darauf vorbereiteten, etwa alle 10 Sekunden aus dem Traumzustand heraus zu signalisieren. Die Traumpersonen gaben etwa alle 13 Sekunden Signale, was mit ihren Wachzustandsschätzungen von „10-Sekunden“-Intervallen übereinstimmt. Die Ergebnisse waren eindeutig und luzides Träumen bewegte sich aus den Backwaters der Parapsychologie in die Mainstream-Wissenschaft.
Die meisten Menschen haben während der Nacht vier bis fünf Traumperioden, die durch REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) gekennzeichnet sind. REM-Phasen werden durch ruhige Schlafphasen unterbrochen. Die erste REM-Phase dauert möglicherweise nicht länger als ein paar Minuten, aber die REM-Phasen erstrecken sich über die ganze Nacht, wobei spätere Schichten 45 Minuten oder länger dauern. Folglich träumen die Menschen meistens in den frühen Morgenstunden.
Es wurden verschiedene Techniken vorgeschlagen, um luzides Träumen zu induzieren, aber der erste Schritt besteht darin, sich Ihrer Träume bewusster zu werden. Es gibt mehrere Bücher über luzides Träumen, darunter LaBerges eigenes, Lucid Dreaming: A Concise Guide to Awakening in Your Dreams and in Your Life.