Muskelfitness ist ein allgemeiner Begriff, der die allgemeine Gesundheit, Kraft und Ausdauer der eigenen Muskeln beschreibt. Muskelfitness hängt mit anderen Fitnessbedingungen zusammen, wie zum Beispiel Muskelkraft, die den Widerstand beschreibt, dem die Muskeln widerstehen können, und Muskelausdauer, die die Menge an Muskelarbeit ist, die man im Laufe der Zeit leisten kann. Menschen arbeiten daran, ihre Muskeln zu verbessern, um eine Reihe von Zielen zu erreichen. gemeinsame Ziele sind die Verbesserung des Aussehens, die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und die Reduzierung von Stress. Um diese Ziele zu erreichen, nehmen die Menschen oft an einem rigorosen Krafttraining teil. Um diese Ambitionen zu erreichen, müssen die Menschen oft mehrere Stunden pro Woche trainieren.
Es gibt viele mögliche Vorteile zur Verbesserung der Muskelfitness. Die Muskeln neigen dazu, stärker und größer zu werden, wenn sie allmählich schwerere Lasten über längere Zeiträume heben können. Verschiedene Proteine und andere Stoffe, die an der Muskelarbeit beteiligt sind, werden in größeren Mengen produziert und verbessern die Muskelkraft und Ausdauer. Das Nervensystem kann leistungsfähiger werden, wodurch das Gehirn klarer und effizienter Anweisungen an die Muskeln senden kann und nervöse Hemmungen für die Muskelfitness abgebaut werden. Es kann sogar starke psychologische Vorteile geben; Ein muskuläres Fitnessprogramm lässt eine Person oft weniger gestresst und konzentrierter.
Muskelfitness umfasst viele Faktoren der Muskelleistung in Bezug auf Kraft, Ausdauer und allgemeine Gesundheit. Die Muskelkraft wird hauptsächlich auf zwei Arten gemessen: Die dynamische Kraft ist ein Maß für das maximale Gewicht, das einmal gehoben werden kann, während die statische Kraft ein Maß für die maximale Kraft ist, die man auf ein unbewegliches Objekt wie eine Wand ausüben kann. Die Muskelausdauer wird durch mehrere Hebewiederholungen mit Gewichten gemessen, die unter der maximalen Kapazität liegen. Die isometrische Ausdauer ist einfach ein Maß dafür, wie lange man ein bestimmtes Gewicht ohne Bewegung oder Wiederholungen halten kann. Muskelkraft und Ausdauer verbessern sich, wenn Muskelfasern stärker werden, neue Muskeln entstehen und die Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff und Energie effizienter wird.
Die Möglichkeiten zur Verbesserung der Muskelfitness stehen in engem Zusammenhang mit den Methoden, sie zu messen. Um beispielsweise die dynamische Festigkeit zu verbessern, muss man in der Regel immer wieder Gewichte heben. Man sollte auch das Gewicht, das er hebt, allmählich erhöhen. Im Laufe der Zeit stärkt und erhöht dies die Anzahl der Muskelfasern, wodurch die Muskeln stärker werden. Auch das Heben von Gewichten ist ein wichtiger Bestandteil der Muskelausdauer. Bei der Ausdauerverbesserung ist es jedoch wichtig, leichtere Gewichte zu verwenden, die mit mehr Wiederholungen gehoben werden können.