Die gesündesten Gewichtsreduktionsprogramme sind diejenigen, die die richtige Ernährung mit einem robusten und nachhaltigen Trainingsplan kombinieren. Modediäten mit starken Einschränkungen der Kalorienzufuhr oder Gewichtsreduktionsprogramme, die nur Sport beinhalten, sind nicht nur erfolglos, sondern können auch gefährlich sein. Um Gewicht zu verlieren, muss eine Person das richtige Gleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und -abgabe finden. Untersuchungen haben wiederholt gezeigt, dass die besten Gewichtsverlustpläne diejenigen sind, die eine Person langfristig in ihr tägliches Leben integrieren kann. Zu intensive, zu anstrengende oder zu restriktive Gewichtsreduktionsprogramme sind letztendlich kontraproduktiv, da Diätetiker sie oft nicht lange durchhalten.
Der Schlüssel zu einer gesunden Gewichtsabnahme besteht darin, sicherzustellen, dass das Programm langsam und schrittweise in das Leben einer Person integriert werden kann. Diejenigen, die versuchen, zu viel und zu schnell zu tun, stellen oft fest, dass sie sich auf das Scheitern einstellen. Der erste Schritt besteht darin, ein vernünftiges Gesamtziel für die Gewichtsabnahme klar zu definieren. Dann muss eine Person eine Reihe von kleinen, progressiven Meilensteinen festlegen, die in der Erreichung des endgültigen Ziels gipfeln. Diese Funktion ist oft die wichtigste, da eine Person mental durchhalten muss, indem sie auf jedem erfolgreichen Meilenstein aufbauen.
Nach der Festlegung von Zielen und Meilensteinen müssen wirksame Gewichtsreduktionsprogramme den optimalen Ernährungsbedarf einer Person berücksichtigen. Ein Ernährungsplan, der kein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten bietet, bietet kurzfristige Gewinne auf Kosten des langfristigen Erfolgs. Außerdem muss auf die richtige Kalorienzufuhr geachtet werden. Die richtige Ernährung trägt mehr zum Stoffwechselprozess bei als Bewegung, daher sollte mehr Wert auf eine ausgewogene Ernährung gelegt werden. Gewichtsreduktionsprogramme, die keinen ausgewogenen, umfassenden Ernährungsplan bieten, sollten vermieden werden.
Wenn es ums Training geht, bieten die besten Gewichtsreduktionsprogramme ansprechende und interessante Workouts, die eine Person mit Energie und Konzentration halten. Zu strenge Trainingspläne, insbesondere für diejenigen, die nicht an strenge Aktivitäten gewöhnt sind, werden oft zu abschreckend und führen zum Abbruch. Auch Übungen, die eintönig erscheinen, behindern den langfristigen Erfolg. Eine Person muss die Workouts und Aktivitäten finden, die am meisten Spaß machen und die genug Herausforderung bieten, ohne ihre Gewichtsverlustziele zu behindern.
Die gesündesten Gewichtsreduktionsprogramme sind diejenigen, die eine Person ihr ganzes Leben lang durchhalten kann. Egal wie aggressiv, intensiv oder komplex ein Gewichtsverlustplan ist, er kann einfach nicht erfolgreich sein, wenn eine Person entmutigt wird und mittendrin aufhört. Die richtige Ernährung und angenehme Bewegung müssen die Hauptmerkmale sein, auf die sich jeder Gewichtsverlustplan konzentriert.