Pure Barre ist eine Übungsart, die 2001 von Carrie Rezabek entwickelt wurde und Elemente aus Ballett, Krafttraining und Pilates umfasst. Es wurde entwickelt, um den gesamten Körper zu straffen. Es wird oft als Pure Barre-Technik und abgekürzt PBT bezeichnet, ein Großteil der Arbeit findet auf einer Ballettstange statt. Obwohl es am häufigsten in Gruppenkursen in Fitnesszentren angeboten wird, ist eine DVD auch für Leute erhältlich, die zu Hause oder auf Reisen trainieren möchten. Das Training ist sehr wirkungsarm und beinhaltet kein Springen, so dass es für Menschen mit vielen verschiedenen körperlichen Fähigkeiten sicher ist und auch als postpartales Training beliebt ist.
Die Dauer jeder Pure Barre-Klasse beträgt 55 Minuten und die Zeit ist in verschiedene Abschnitte unterteilt, die den Einsatz von freien Gewichten und die Arbeit an der Ballettstange beinhalten. Zwischen diesen Abschnitten machen die Teilnehmer Dehnübungen basierend auf Pilates-Techniken. Laut der Pure Barre-Website soll dies sicherstellen, dass die Teilnehmer lange und schlanke Muskeln entwickeln und die Flexibilität erhöhen. Diese Kombination aus Aerobic- und Krafttraining trägt auch dazu bei, die Gewichtsabnahme zu fördern und bestimmte Bereiche wie Oberschenkel und Bauch zu stärken, die mit anderen Übungen möglicherweise schwieriger zu erreichen sind.
Ein Großteil der Ballettstangenarbeit in Pure Barre-Klassen konzentriert sich auf isometrische Übungen. Bei dieser Art von Übungen ändert sich der Winkel des Gelenks, das die Übungen ausführt, nicht und die Muskeln verlängern sich nicht. Stattdessen wird Widerstand verwendet, um die Muskeln zusammenzuziehen. Das kann bedeuten, ein Gewicht über einen längeren Zeitraum in einer Position zu halten. Isometrische Übungen helfen dabei, die kleineren Stützmuskeln anzusprechen, um die Kraft zu erhöhen, und sie können sehr herausfordernd und dennoch sehr effektiv sein. Das Unternehmen behauptet, dass es möglich ist, nach zehn Pure Barre-Kursen einen Unterschied im Körper zu sehen.
Die Pure Barre-Technik soll ein unterhaltsames und dennoch intensives Training sein, das wirklich einen Unterschied im Körper der Teilnehmer macht. Der Kurs ist bei Frauen am beliebtesten, insbesondere bei Neugeborenen, die ihre Kraft und Figur vor dem Baby zurückgewinnen möchten. Während des Unterrichts wird Musik gespielt, um das Energieniveau zu steigern. Bei einer Suche auf der Firmenwebsite oder online werden Orte angezeigt, an denen diese Kurse angeboten werden, oder es kann auf DVDs oder Podcasts zugegriffen werden, wenn es keine Orte gibt, die diese Kurse lokal anbieten.