Zu den Trainingsmotivationstechniken gehören im Allgemeinen das Hören von Musik, die Anmeldung zu einem Fitnesskurs oder das Training mit einem Freund. Manche Leute finden Trainingsmotivation in Visualisierungstechniken, indem sie sich feste Trainingsziele setzen oder ihre Fitnessleistungen überprüfen. Manche belohnen sich selbst dafür, dass sie sich über einen bestimmten Zeitraum an einen Fitnessplan halten, während andere mehr Trainingsmotivation darin finden, sich selbst irgendwie zu bestrafen, wenn sie sich nicht an den Trainingsplan halten. Um die nötige Motivation für ein Training zu finden, kann man auch über die Gefühle der Leistung und des körperlichen Wohlbefindens nachdenken, die normalerweise nach dem Training auftreten. Anderen deine Ziele mitzuteilen und sie zu verfolgen, nachdem sie erreicht wurden, kann eine gute Möglichkeit sein, die Motivation zum Training aufrechtzuerhalten, ebenso wie die Verwendung von inspirierenden Materialien wie Büchern und Zitaten.
Viele, die gerade erst mit einem Fitnessplan beginnen, finden die Übung möglicherweise zu anstrengend oder zu langweilig. Die Trainingsmotivation verbessert sich im Allgemeinen, wenn die Übung eine angenehme Aktivität ist, wie zum Beispiel ein Lieblingssport. Innerhalb seiner Grenzen zu arbeiten, um langsam Kraft und Ausdauer aufzubauen, kann auch eine gute Möglichkeit sein, die Motivation zu steigern, die für einen soliden, konsistenten Fitnessplan erforderlich ist. Viele Experten raten dazu, verschiedene Arten von Körperübungen durchzuführen, um die Monotonie zu vermeiden, die mit Wiederholungen einhergehen kann.
Einige werden davon profitieren, ihre Fitnessziele aufzuschreiben. Fotos können auch nützlich sein, insbesondere für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, da diese Fotos verwendet werden können, um den Fortschritt genau zu messen. Die Trainingsmotivation steigt oft, wenn die Vorteile des Trainings greifbar werden. Kleine Belohnungen können dazu beitragen, die Entschlossenheit während einer Trainingsroutine aufrechtzuerhalten, während kleine Strafen, wie das Verweigern eines Desserts, dazu beitragen können, die Motivation für die nächste geplante Routine aufzubauen.
Die Suche nach einem Trainingspartner oder die Nutzung von Fitnesskursen oder Personal Trainern kann auch dazu beitragen, die Trainingsmotivation zu steigern. Die meisten Menschen halten sich eher an einen Plan, wenn sie das Gefühl haben, dass andere Teil dieses Plans sind und sich auf ein positives Ergebnis verlassen. Freunde, Trainer und Klassenkameraden können auch helfen, indem sie an Tagen, an denen das Training besonders schwierig erscheint oder die Motivation besonders gering ist, ermutigen. Sogar die Mitteilung Ihrer Ziele und Erfolge an Freunde, Verwandte und Bekannte kann zu einer erhöhten Motivation führen.
Musik, inspirierende Zitate und Visualisierungstechniken können auch dazu beitragen, die Trainingsmotivation zu steigern. Viele Menschen empfinden Bewegung als weniger mühsam und angenehmer, wenn sie während des Trainings Musik hören. Manche Menschen, die Probleme haben, Trainingsmotivation zu finden, pumpen sich auf, indem sie über die Vorteile von Bewegung nachdenken, wie z. B. weniger Stress, gesteigertes Wohlbefinden und verbesserte Gesundheit. Oft reicht ein einfaches Selbstgespräch, um den nötigen Anstoß zu geben, um mit dem Training zu beginnen.