Es gibt viele verschiedene Arten von Pilates-Bewegungen, die darauf abzielen, sowohl die Kraft als auch die Flexibilität zu erhöhen. Unterschiedliche Bewegungen zielen auf unterschiedliche Körperteile sowie auf unterschiedliche Erfahrungsstufen ab. Pilates-Dehnungen, Mattenübungen und Maschinentraining sind ein paar verschiedene Arten von Bewegungen. Andere Arten von Bewegungen sind Beinbewegungen, Armbewegungen und Kerntraining. Eine regelmäßige Pilates-Routine in Kombination mit einer gesunden Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, die allgemeine Gesundheit zu fördern.
Pilates-Dehnungen sind eine großartige Möglichkeit, sich aufzuwärmen, bevor Sie intensivere Pilates-Bewegungen ausführen. Dehnungen können auch ein eigenständiges Training für Menschen sein, die eine leicht anstrengende Routine suchen. Diese Dehnungen zielen hauptsächlich auf eine erhöhte Flexibilität ab, aber sie fördern auch die Gesamtkraft. Ein großartiges Beispiel für eine Pilates-Dehnung für Anfänger ist das Wall Roll Down, und eine fortgeschrittenere Dehnung ist die Wirbelsäulendehnung.
Pilates-Mattenübungen sind eine häufige Art von Pilates-Bewegung. Die meisten traditionellen Pilates-Routinen beinhalten Mattenübungen. Die Mattenübungen unterscheiden sich von Maschinenbewegungen, da das Fehlen von Maschinen erfordert, dass die trainierende Person ihre eigene Kraft einsetzen muss, um den Körper gegen die Schwerkraft zu kontrollieren. Auf diese Weise ähneln Mattenübungen Yogabewegungen. Eine grundlegende Bewegung auf der Matte ist die Beckenbeuge, und eine fortgeschrittenere Übung ist der Rocker mit offenem Bein.
Pilates-Maschinenbewegungen sind eine andere Art von Pilates-Bewegung, die ein großartiges Training bietet. Zu den verschiedenen Arten von Pilates-Geräten gehört der Pilates-Reformer, ein bankähnliches Gerät, das an einer Stange mit Federn befestigt ist, die unterschiedlichen Widerstand bieten. Ein anderer Maschinentyp ist der Pilates-Cadillac, der dem Reformer ähnlich ist, nur dass er anstelle von Federn einen Rollstab hat. Der Pilates-Wunda-Stuhl ist ein weiteres Pilates-Gerät, das für mehr Anfänger oder grundlegende Bewegungen entwickelt wurde.
Pilates-Beinbewegungen sind eine beliebte Art von Pilates-Bewegungen. Diese Bewegungen wurden entwickelt, um Kraft und Flexibilität in den Beinen und Hüften zu erhöhen. Beinkreise, Einzelbeinstrecken und kleine Kreise sind einige der beliebtesten Beinbewegungen. Auf einer Matte oder einem der verschiedenen Trainingsgeräte können verschiedene Bewegungen ausgeführt werden. Es wird empfohlen, zu Beginn jeder Trainingsroutine in kleinen Schritten zu beginnen und sich langsam zu einem fortgeschritteneren Training zu entwickeln.
Pilates-Armbewegungen sind auch eine Art Pilates-Bewegung. Beim Training der Arme ist es auch eine gute Idee, klein anzufangen und eine Routine aufzubauen, um das Beste aus dem Training herauszuholen und Verletzungen zu vermeiden. Diese Übungen können auch auf einer Matte oder einem der Trainingsgeräte durchgeführt werden. Beispiele für Pilates-Armübungen sind die seitliche Planke, die lange Planke und Pilates-Liegestütze, die alle Kraft und Flexibilität erhöhen.
Pilates-Core-Training ist eine andere Art von Pilates-Bewegungen. Diese Bewegungen können auf einer Matte oder einem Trainingsgerät ausgeführt werden und stärken und erhöhen die Flexibilität der Bauch-, Seiten- und Schultermuskulatur. Die Dehnung der Katze, die Atmung in Rückenlage und der Sonnengruß sind nur einige der vielen Pilates-Übungen, die die Rumpfmuskulatur trainieren. Praktizierende sollten diese Übungen auch in kleinen Schritten beginnen und sich aufarbeiten, um Verletzungen zu vermeiden.