Seilspringen ist eine sehr gute Möglichkeit, ein gutes Cardio-Training zu absolvieren und gleichzeitig die Fußgeschwindigkeit und die Koordinationsfähigkeiten zu verbessern. Es ist eine wertvolle Möglichkeit, die grundlegenden motorischen Fähigkeiten zu verbessern, die für viele Sportarten erforderlich sind. Springseilübungen; kann jedoch ein Selbstzweck sein, da diese Form der Übung ein garantierter Weg ist, um ein großartiges Training zu erhalten. Es ist auch eine relativ günstige und einfache Art zu trainieren, da man nur ein Springseil und einen freien Platz braucht.
Es gibt viele verschiedene Springseilübungen, aus denen Sie wählen können, in welchem Schwierigkeitsgrad. Die einfachste Springseilübung für den Anfang heißt Basissprung. Man beginnt damit, dass man in jeder Hand einen Springseilgriff seitlich ausgestreckt hält, wobei die Arme nach unten geneigt sind, damit die Hände die Griffe nicht zu weit über der Taille halten. Das Seil sollte hinter den Beinen beginnen. Der Grundsprung wird abgeschlossen, indem das Seil hinter dem Körper der Person über den Kopf und zurück unter die Füße der Person geschwungen wird, während sie über das Seil springt, wobei beide Füße gleichzeitig den Boden verlassen.
Die Seilgeschwindigkeit kann kontrolliert und auf eine für die Person angenehme Geschwindigkeit eingestellt werden. Man sollte mit diesem Sprung für etwa dreißig Sekunden beginnen, mit einer Minute Pause zwischen den Sätzen. Wenn man spürt, wie sich ihre Ausdauer aufbaut, können sie die Zeit ihrer Sätze auf eine Minute und darüber hinaus verlängern.
Wenn der Grundsprung einfacher wird, können schwierigere Springseilübungen in das Trainingsprogramm aufgenommen werden. Die nächstschwierigste der Springseilübungen wird als „Jog-Step“ bezeichnet. Bei dieser Springseilübung wird das Seil so geschwungen wie beim „Grundsprung“, wenn auch etwas schneller, aber anstatt mit beiden Füßen gleichzeitig über das Seil zu springen, halten Sie ein Bein als ein Bein hoch springt hinüber und schwankt zwischen jedem Fuß hin und her. Dies erweckt den Anschein, dass die Person, die das Seil springt, joggt.
Eine weitere Springseilübung ist der „Kreuzsprung“. Diese Übung wird ausgeführt, indem die Übung wie beim Grundsprung begonnen wird, aber nachdem das Seil über den Kopf gebracht wurde, wird der linke Arm über den rechten Arm gekreuzt, während das Seil übersprungen wird. Eine Springseilübung, die einem hilft, die Bauchmuskeln zu trainieren, wird als „Twisting Jump“ bezeichnet. Es wird genau wie der Grundsprung absolviert, jedoch wird der Unterkörper bei jedem Sprung hin und her verdreht. Das „Double Under“ ist ebenfalls eine Springseilübung wie der Grundsprung, aber bei jedem Sprung versucht die Person mehrmals, das Seil unter den Füßen zu schwingen.